"Amar tu cuerpo" constantemente, pase lo que pase, puede parecer imposible en el mejor de los casos. Sin mencionar que si fallas, a menudo te hace sentir aún peor contigo mismo.

No es de extrañar entonces que algunas personas estén comenzando a rechazar esta idea de positividad corporal por completo, abogando en cambio por un nuevo modo de pensar, conocido como "neutralidad corporal". Algunos de los mayores defensores del movimiento incluyen a Taylor Swift y la actriz Jameela Jamil.

La neutralidad corporal a veces se presenta como un "término medio" entre los mensajes polarizadores de amar u odiar tu cuerpo. Está dirigido a personas que se han desilusionado con el movimiento de positividad corporal, y aquellos que encuentran demasiado difícil amar constantemente su cuerpo.

También existe la preocupación de que un enfoque de neutralidad corporal pueda, en última instancia, tener un efecto negativo en la imagen corporal. Sin embargo, la investigación muestra cómo muchas de sus ideas pueden mejorar su bienestar si se aplican de la manera correcta.

El término "neutralidad corporal" surgió por primera vez alrededor de 2015. Sin embargo, ganó popularidad en 2016 cuando la consejera Anne Poirier comenzó a dirigir talleres que tenían como objetivo ayudar a los participantes a comprender que amar sus cuerpos no siempre es un objetivo realista.

Según Poirier, estas sesiones surgieron del entendimiento de que, para algunas personas, "es una especie de salto largo pasar de la insatisfacción a la positividad corporal".

Pero la neutralidad corporal es más que un término medio entre amarte y odiarte a ti mismo. Y lo que se vea en la práctica diferirá dependiendo de cada persona.

Para algunos, el objetivo de la neutralidad corporal es cambiar la forma en que piensan sobre su cuerpo, o más bien, pasar menos tiempo pensando en él en general. Esta forma de pensar se basa en nociones de atención plena, alentando a las personas a "simplemente ser".

Básicamente, el objetivo es existir dentro de tu cuerpo sin juzgar ni tener opiniones firmes sobre cómo te ves. El movimiento nos alienta a alejarnos de las conversaciones sobre nuestros cuerpos y apariencia, lo que a su vez nos libera para hacer las cosas que disfrutamos.

En este sentido, la neutralidad corporal tiene que ver con la aceptación. El movimiento reconoce que es posible que no amemos nuestros cuerpos cada minuto de cada día, pero enfatiza que no hay nada de malo en eso. En cambio, los defensores de la neutralidad corporal nos alientan a aceptar nuestros cuerpos tal como son y a no castigarnos incluso si no somos lo que la sociedad considera "perfectos".

Otros en el movimiento de neutralidad corporal quieren cambiar el valor que se le da a la belleza y la apariencia en la sociedad. En lugar de centrarnos en cómo se ve nuestro cuerpo y solo valorarnos por nuestra apariencia, la neutralidad corporal nos anima a centrarnos en lo que hacemos con nuestro cuerpo.

En este sentido, la neutralidad corporal pone énfasis en apreciar tu salud y lo que tu cuerpo es capaz de hacer, no en simplemente valorar tu cuerpo por cómo te ves.

Imagen corporal positiva

Dado el alboroto en torno a la neutralidad del cuerpo, podría sorprenderle saber que ha habido muy poca investigación sobre los beneficios de la neutralidad del cuerpo. Sin embargo, a algunos investigadores les preocupa que, en la práctica, la neutralidad corporal pueda incluso resultar en una imagen corporal más negativa, especialmente si las personas terminan simplemente "tolerando" sus cuerpos.

Sin embargo, las acciones de neutralidad corporal pueden tener principios similares con lo que los investigadores han llamado "imagen corporal positiva". La imagen corporal positiva generalmente implica cuidar su cuerpo, sentirse cómodo en él y aceptar cualquier imperfección percibida de características físicas únicas. También pone énfasis en apreciar el cuerpo por lo que es capaz de hacer, en lugar de lo que parece.

Si bien esta forma de pensar es muy similar a la neutralidad corporal, las dos no son del todo iguales. Una forma de pensar sobre esto es que la neutralidad corporal es una especie de parada en el camino hacia una imagen corporal positiva. Si bien ambos enfatizan una apreciación de lo que nuestros cuerpos hacen por nosotros (en lugar de cómo se ven), la imagen corporal positiva implica un cuidado, aprecio y respeto más activos por nuestros cuerpos.

Una gran cantidad de evidencia muestra que una imagen corporal positiva se asocia con una variedad de beneficios. Por ejemplo, las personas que aprecian su cuerpo tienen más probabilidades de adoptar hábitos alimenticios saludables y participar en comportamientos que promuevan la salud, como buscar atención preventiva contra el cáncer.

La imagen corporal positiva también se asocia con un mejor bienestar psicológico, incluidos menos síntomas de depresión, mayor autoestima, mayor autocompasión y mayor satisfacción con la vida.

Ya sea que elija apuntar a la neutralidad corporal o una imagen corporal positiva, depende en última instancia de usted, y probablemente dependerá mucho de sus experiencias de vida y sentimientos actuales sobre su cuerpo. Hay una serie de recursos, tanto en línea como impresos, que pueden ayudarlo a comenzar con la neutralidad corporal o la imagen corporal positiva.

También hay muchas actividades que puede hacer que pueden ayudarlo a desarrollar un mayor aprecio por su cuerpo. Conocidas como actividades de encarnación, estas ayudan a promover una sensación de vivir o habitar nuestros cuerpos.

Incluyen sentir una conexión y comodidad con el cuerpo, cuidar de nuestro ser físico y resistirnos a pensar en nuestros cuerpos como objetos. Algunos ejemplos de actividades de incorporación incluyen la danza, el yoga, la participación en diferentes tipos de deportes e incluso simplemente dar un paseo por la naturaleza.

Se cree que las actividades de encarnación conducen a la "encarnación", o la integración de la mente y el cuerpo, caracterizada por un sentimiento de estar dentro y "uno" con el cuerpo.

La investigación muestra que participar en actividades de personificación puede promover una imagen corporal más saludable. Por ejemplo, un estudio encontró que, en comparación con los participantes que no practicaban yoga, los practicantes de yoga tenían una imagen corporal más positiva y eran menos propensos a objetivar sus propios cuerpos.

Dejar atrás ciertas formas de pensar sobre nuestro cuerpo puede ser difícil, especialmente cuando se nos recuerda constantemente que nuestra apariencia es lo más importante. Cambiar tu forma de pensar tomará tiempo y es normal tropezar en el camino. Pero si eres alguien que descubrió que la positividad corporal no ha sido útil para cambiar la forma en que piensas sobre ti mismo, puede valer la pena probar un nuevo modo de pensar. + Explora más

Por qué el movimiento de positividad corporal corre el riesgo de volverse tóxico

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.