Un nuevo estudio de una comunidad de cazadores-recolectores en Tanzania ha descubierto que la forma en que los humanos descansan puede afectar su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. El estudio, publicado en la revista *Current Biology*, encontró que el pueblo Hadza, que vive un estilo de vida tradicional de cazadores-recolectores, tiene un riesgo mucho menor de sufrir enfermedades cardíacas que los occidentales. Los investigadores creen que esta diferencia puede deberse a los patrones de sueño únicos de los Hadza.

Los hadza duermen en periodos cortos durante el día y la noche, en lugar de en un bloque largo como la mayoría de los occidentales. Esto significa que se despiertan con más frecuencia, lo que puede ayudar a mantener bajo control su presión arterial y sus niveles de colesterol. Los investigadores también descubrieron que los hadza tienen un índice de masa corporal (IMC) más bajo y un mayor nivel de actividad física que los occidentales. Estos factores también pueden contribuir a su menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Los hallazgos del estudio sugieren que nuestro estilo de vida moderno, con su énfasis en largas horas de trabajo y comportamiento sedentario, puede estar contribuyendo a nuestras altas tasas de enfermedades cardíacas. Al adoptar algunos de los hábitos de sueño de los hadza, es posible que podamos reducir el riesgo de contraer esta enfermedad mortal.

A continuación se ofrecen algunos consejos para dormir mejor por la noche:

* Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

* Cree una rutina relajante a la hora de dormir.

* Asegúrese de que su dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco.

* Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

* Haga ejercicio con regularidad, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.

* Consulte a un médico si tiene problemas para dormir.

Si sigue estos consejos, podrá mejorar la calidad de su sueño y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.