Caminar se ha vuelto cada vez menos común. Photo and Co / Riser / Getty Images
¿Con qué frecuencia camina por su vecindario? caminar a la escuela o hacer mandados a pie? Si eres como muchas personas, sus zapatos para caminar les refrescan los talones. La cantidad de adultos en los Estados Unidos que caminan todos los días disminuyó en un 40 por ciento entre 1977 y 1995, mientras que los viajes cortos en automóvil de menos de una milla (1.6 kilómetros) son cada vez más comunes [fuente:Slater]. Sí, nos subimos a nuestros autos para viajar menos de una milla, que es aproximadamente 2, 000 pasos (de los 10, 000 pasos recomendados por día) [fuente:The Walking Site].
Caminar puede reducir tanto su peso como su huella de carbono. Un estudio sugiere que si los estadounidenses cambiaran sus autos por sus pies durante solo 30 minutos todos los días, en conjunto, quemarían 10,5 mil millones de calorías. En general, Estados Unidos ahorraría 6.5 mil millones de galones (24 mil millones de litros) de gasolina y reduciría sus emisiones de dióxido de carbono en 64 millones de toneladas (58 millones de toneladas métricas) [fuente:CNN].
Estacionar su automóvil en favor de caminar es en parte una elección personal:los automóviles son convenientes. Pero también tiene mucho que ver con lo fácil que es caminar por tu ciudad o pueblo. Si un vecindario es amigable para los peatones e incluye aceras, las personas que viven en él tienen un 65 por ciento más de probabilidades de caminar [fuente:Complete the Streets]. los transitabilidad de un vecindario describe lo fácil que es caminar por ese vecindario. ¿Hay aceras? ¿Hay mucho tráfico? ¿Cuál es la tasa de criminalidad?
La transitabilidad también es parte de un movimiento creciente llamado Nuevo Urbanismo , que enfatiza no solo la accesibilidad para peatones en el vecindario sino también los desarrollos de uso mixto, transporte inteligente y buena calidad de vida. Todos los lugares de su comunidad que se encuentran a poca distancia a pie de su ubicación (hogar, colegio, oficina o donde considere que está su base de operaciones) es su caminante . Una zona peatonal generalmente se extiende a menos de una milla de su base de operaciones, y cuantos más lugares haya para caminar, el mejor. Un paseo bien abastecido incluye una variedad de cosas, desde parques y otros espacios públicos hasta tiendas minoristas, restaurantes, bibliotecas y otros servicios.
¿Cómo sabes lo bueno que es tu paseo? Aparte de darle un paseo de prueba, la transitabilidad de un vecindario se puede calificar con un puntaje de caminata y clasificado por un sitio web llamado Walk Score. Averigüemos cómo funciona Walk Score, Siguiente.
Vivir en una zona peatonal bien surtida te permite realizar múltiples tareas y llevar al perro a pasear. Producciones de Yellow Dog / Digital Vision / Getty Images
Los puntajes de caminata ayudan a las personas a encontrar comunidades transitables en las que vivir, así como ayudarlos a determinar qué tan transitable es su vecindario actual. El sitio web Walk Score utiliza Google Maps, específicamente la API de búsqueda local de Google (interfaz de programación de aplicaciones), para encontrar las tiendas, restaurantes, barras, parques y otras comodidades a poca distancia de cualquier dirección que ingrese. Walk Score actualmente incluye direcciones en los Estados Unidos, Canadá y Reino Unido.
Usando un algoritmo pendiente de patente, Walk Score establece los límites del vecindario utilizando datos del sitio web de información inmobiliaria Zillow, calcula las distancias desde su ubicación ingresada hasta los servicios en su área de caminata a través de Google Maps, y pesa la información de densidad de población del censo de 2000.
Según estos tres criterios, Walk Score clasifica una dirección con una puntuación entre cero y 100 (100 es el mejor). Los servicios dentro de 0.25 millas (0.4 kilómetros) de la ubicación central reciben la mayor cantidad de puntos:cuanto mayor es la distancia, se otorgan menos puntos. Los lugares a más de una milla (1,6 kilómetros) de distancia reciben cero puntos. Las puntuaciones se dividen en cinco categorías. Los puntajes más deseables están entre 70 y 100:90-100 se considera un paraíso para los caminantes donde los residentes no necesitan tener un automóvil; 70-89 es muy transitable y los residentes probablemente no necesiten un automóvil. Por debajo de 70 y entra en los vecindarios que son algo transitables pero que probablemente requieran transporte público, una bicicleta o un coche para moverse. Una puntuación por debajo de 50 significa que la comunidad depende del automóvil, y una puntuación por debajo de 25 significa que los residentes deben conducir a todas partes.
Algunas advertencias sobre la puntuación:Walk Score depende de las fuentes de datos disponibles. Si no sabe sobre el Starbucks ubicado al otro lado de la calle de su casa, no puede incluirlo en sus rankings. Afortunadamente, tiene la oportunidad de agregar las comodidades de la comunidad que faltan a la API de búsqueda local de Google y, al hacerlo, aumente su rango de puntaje de caminata. Walk Score también ignora algunos detalles importantes; no incluye factores como la topografía, diseño de calles, transporte público disponible o cuerpos de agua en sus rankings. Calcula como el cuervo en línea recta, lo que significa que si hay un lago entre tú y la cafetería más cercana, Walk Score asume que está más que feliz de nadar por su dosis de cafeína.
El algoritmo Walk Score tampoco califica a un vecindario por lo bonito que es, sino lo fácil que es vivir sin coches. Si vive cerca de una reserva natural o rutas de senderismo, que la vegetación puede mejorar tu calidad de vida, pero no mejorará su puntaje de caminata.
Beneficios de caminarCaminar no requiere entrenamiento o equipo especial y si lo hace todos los días, puede ayudarlo a controlar su presión arterial, niveles de azúcar y colesterol en sangre, así como reducir su riesgo de ataque cardíaco, carrera, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
Una buena velocidad al caminar es rápida. aproximadamente de 3 a 4 millas por hora (4 a 6 kilómetros por hora), y solo 30 minutos al día (incluidas tres ráfagas de 10 minutos) pueden ayudarlo a mantenerse en forma, controle su peso y siéntase bien.
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