¿Cómo funciona el estrés?
Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas hacen que nuestro ritmo cardíaco y nuestra respiración aumenten, nuestros músculos se tensen y nuestra mente se acelere. Estos cambios físicos y mentales están diseñados para ayudarnos a afrontar el factor estresante.
Sin embargo, si el estrés se vuelve crónico, estos cambios pueden empezar a pasar factura a nuestra salud. El estrés crónico puede provocar una serie de problemas de salud, entre ellos:
* Dolores de cabeza
* Dolor de espalda
* Problemas estomacales
* Insomnio
* Ansiedad
* Depresión
* Enfermedad cardíaca
* Apoplejía
¿Cómo podemos gestionar el estrés?
Hay muchas cosas que podemos hacer para controlar el estrés. Algunos consejos útiles incluyen:
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.
* Coma una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudarnos a darnos la energía que necesitamos para afrontar el estrés.
* Duerme lo suficiente. Cuando estamos privados de sueño, es más probable que nos sintamos estresados.
* Practicar técnicas de relajación. Existen muchas técnicas de relajación diferentes que pueden ayudar a reducir el estrés, como el yoga, la meditación y la respiración profunda.
* Pase tiempo con sus seres queridos. El apoyo social puede ayudar a amortiguar los efectos del estrés.
* Habla con un terapeuta. Si tiene dificultades para controlar el estrés por su cuenta, puede resultar útil hablar con un terapeuta.
El estrés es una parte normal de la vida, pero es importante gestionarlo de forma saludable. Siguiendo estos consejos podrás reducir el impacto negativo del estrés en tu salud y bienestar.
