El año pasado, muchas personas eliminaron sus cuentas de redes sociales luego de revelaciones sobre violaciones de privacidad en plataformas de redes sociales y otras preocupaciones relacionadas con el discurso de odio.

A medida que las personas adoptan sus resoluciones para el año, es probable que muchos más reconsideren su uso de las redes sociales.

Sin embargo, como estudioso de las redes sociales y la religión, Yo diría que en lugar de simplemente dejar de usar las redes sociales, la gente podría usarlo para mejorar su bienestar general. Aquí hay tres formas de hacerlo.

1. Mantente activo

Los estudios han demostrado que existe una gran diferencia entre el uso pasivo de las redes sociales y el uso activo. Desplazarse por un suministro de noticias y simplemente mirar lo que otros han publicado se considera uso pasivo de las redes sociales.

En cambio, comentando publicaciones, compartir artículos y crear publicaciones constituye un uso activo de las redes sociales. Las investigaciones han descubierto que el uso activo de los sitios de redes sociales puede contribuir a generar sentimientos de conexión social. Esto puede contribuir a una sensación de bienestar general.

Por otra parte, un estudio encontró que el uso pasivo de Facebook aumenta los sentimientos de envidia. Los investigadores pidieron a los participantes que se sentaran en un laboratorio y usaran Facebook pasivamente navegando y sin comentar. compartir o dar me gusta al contenido. Se descubrió que los participantes que usaban Facebook pasivamente tenían un aumento en sus sentimientos de envidia.

2. Centrarse en una participación significativa

Los sitios de redes sociales permiten a los usuarios participar en varios tipos de comunicación. Hay formas de comunicación impersonales, como el botón "Me gusta" de un solo clic, y formas de comunicación más personales, como mensajes directos y comentarios.

La investigación ha encontrado que la comunicación directa en Facebook puede tener un impacto psicológico positivo en las personas. Un mensaje directo a menudo puede generar sentimientos de apoyo y aliento social. Se ha encontrado que es particularmente útil cuando las personas ya comparten una conexión. La mensajería directa y los comentarios personalizados pueden proporcionar un nivel más profundo de participación.

Uno de estos estudios mostró que comentar una publicación, en lugar de presionar el botón Me gusta, podría mejorar el estado de ánimo de la persona que hizo la publicación original. En uno de esos ejemplos, un encuestado en el estudio describió cómo los comentarios personalizados, incluso los más triviales sobre videos divertidos de gatos, puede resultar en sentimientos de apoyo.

Similar, La investigación ha demostrado que los sitios de redes sociales pueden brindar apoyo social a quienes recientemente perdieron su trabajo.

3. Utilice las redes sociales con fines profesionales.

Según investigadores de Alemania, Sonja Utz y Johannes Breuer, El uso de sitios de redes sociales con fines profesionales puede resultar en "beneficios informativos", como saber lo que está sucediendo en el campo de uno y desarrollar conexiones profesionales.

Por ejemplo, Estos académicos encontraron que las personas que utilizan los sitios de redes sociales con fines profesionales informan tener un mayor acceso a la información sobre las innovaciones oportunas en su campo que los no usuarios. Un estudio similar de académicos en el Reino Unido encontró que el 70 por ciento de los participantes había obtenido información profesional valiosa a través de Twitter.

Investigadores sin embargo, han descubierto que estos beneficios profesionales requieren el uso activo de los sitios de redes sociales. "Búsqueda frecuente de publicaciones, "como explican Utz y Breuer, puede conducir a "beneficios a corto plazo". ¿Qué es más importante? sin embargo, son "contribuciones activas a las discusiones relacionadas con el trabajo".

En efecto, hay quienes recomiendan reducir el uso de las redes sociales y centrarse en cambio en las relaciones del mundo real. Pero, como con todo lo demás, la moderación es vital.

Este artículo se ha vuelto a publicar de The Conversation con una licencia de Creative Commons. Lea el artículo original.