Electrolitos Son sustancias que, al disolverse en agua, conducen una corriente eléctrica. Esto se debe a que los electrolitos contienen iones, que son átomos o moléculas que han perdido o ganado electrones. Cuando estos iones se disuelven en agua, pueden moverse libremente y transportar corriente eléctrica.

Algunos electrolitos comunes incluyen:

* Cloruro de sodio (NaCl)

* Cloruro de potasio (KCl)

* Cloruro de calcio (CaCl2)

* Sulfato de magnesio (MgSO4)

* Sulfato de sodio (Na2SO4)

Los electrolitos son importantes para muchas funciones corporales, que incluyen:

* Regular los latidos del corazón.

*Controlar las contracciones musculares.

*Mantener la presión arterial

* Equilibrar los niveles de líquidos

* Transporte de nutrientes a las células.

Si el cuerpo no tiene suficientes electrolitos, puede provocar una serie de problemas de salud, como por ejemplo:

* Debilidad muscular

* Fatiga

* Náuseas

* Vómitos

* Dolor de cabeza

* Mareos

* Confusión

* Convulsiones

Los electrolitos se pueden obtener de alimentos, bebidas y suplementos. Buenas fuentes de electrolitos incluyen:

* Bebidas deportivas

* Zumos de frutas

* Zumos de verduras

* Sopa

* Leche

* Yogur

* Plátanos

* Naranjas

* Patatas

Si le preocupa tener un desequilibrio electrolítico, hable con su médico. Pueden solicitar un análisis de sangre para medir sus niveles de electrolitos.