- Aprende un nuevo idioma.

- Juega juegos de entrenamiento mental.

- Leer material desafiante.

- Practicar un pasatiempo complejo.

- Tomar clases o talleres sobre temas desconocidos.

- Participar en debates y discusiones.

- Resuelve acertijos y acertijos.

Lleve una dieta saludable para el cerebro:

- Coma muchas frutas, verduras y cereales integrales.

- Elige grasas saludables, como aceite de oliva, aguacates y frutos secos.

- Limita la ingesta de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas no saludables.

Duerme lo suficiente: Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.

Reducir el estrés:

- Hacer ejercicio regularmente.

- Pasar tiempo con sus seres queridos.

- Practicar meditación de atención plena.

- Recibe masajes regularmente.

Cuida tu salud física:

- Mantener un peso saludable.

- Controla tu presión arterial y colesterol.

- No fumes.

- Limita tu consumo de alcohol.