Este domingo marca el fin del horario de verano. Y no sé sobre usted, pero estoy feliz por la hora extra de sueño y por las no tan tempranas mañanas.

El final de la luz del día Sin embargo, ahorrar tiempo tiene algunas desventajas, aparte del hecho de que oscurecerá antes. El cambio de hora puede confundir temporalmente su reloj interno (también llamado ritmo circadiano) de una manera que puede interrumpir su atención hasta que se ajuste.

Esto es lo que está pasando con su reloj interno y algunos efectos desagradables que puede experimentar en el día o dos después del cambio de hora.
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Cree el soporte (casi) perfecto: aquí es cómo se crea el soporte (casi) perfecto: aquí se muestra cómo se restablece el reloj externo: Pero su reloj interno no funciona.

Mientras que su horario de la vida real está dictado por el reloj, su cuerpo tiene su propia forma de decir la hora. Específicamente, su cuerpo responde a las señales de la luz para ayudarlo a mantenerse (y mantenerse) durante el día y prepararse para atrapar algunas ZZZ por la noche.

Algunas de ellas funcionan debido a hormonas que probablemente ya ha escuchado de, como la melatonina. La exposición a la luz (especialmente la luz solar o la luz artificial que imita la luz solar) mantiene bajos los niveles de melatonina, lo que lo ayuda a mantenerse despierto durante el día. Una vez que se pone el sol y su exposición a la luz disminuye, los niveles de melatonina aumentan, provocando somnolencia.

Cuando termina el horario de verano y el ciclo día /noche está ahora una hora fuera de sincronía con lo que su cerebro considera "normal, "es posible que experimente algo de somnolencia más temprano en el día.
Entonces, ¿cómo afecta su salud?

Si bien una diferencia de una hora no debería hacer que su día entero pierda su valor por más de una hora de vuelo. el retraso sería, podría notar algunas diferencias.

Las tasas de accidentes de tráfico tienden a aumentar alrededor del cambio de hora, especialmente el domingo, el primer día del cambio. Por lo tanto, si va manejando a casa desde el trabajo, sea cauteloso en la carretera.

También puede sentirse cansado más temprano en la noche, lo que significa que su estudio nocturno programado puede parecer más duro que de costumbre. Si te sientes lento, intenta aumentar los niveles de luz, encendiendo las luces del techo, las lámparas y otras fuentes de luz, para tratar de animarte. Evite tomar café para dar una sacudida: la cafeína podría interrumpir más su sueño.

Finalmente, es posible que desee comer todos los dulces de Halloween, ya que las interrupciones de su ciclo de sueño son un desastre. Con tus hormonas del hambre. Específicamente, incluso la menor cantidad de falta de sueño aumenta la cantidad de grelina, una hormona que desencadena la sensación de hambre. Y también interrumpe la insulina de una manera que hace que sea más probable que almacene más calorías como grasa.

Coma algunas mini barras de chocolate, claro, pero trate de mantener su dieta balanceada para tener más energía y combatir la fatiga en todo momento. el dia.