El sueño ocurre en la quinta etapa del sueño. Dormir es una de esas cosas divertidas de ser un ser humano, solo tienes que hacerlo. ¿Te has preguntado alguna vez por qué? ¿Y qué hay de los sueños locos? como aquella en la que una mala persona te persigue y no puedes correr ni gritar. ¿Eso tiene algún sentido?
Si alguna vez se ha preguntado por qué la gente tiene que dormir o qué causa los sueños, luego sigue leyendo. En este articulo, descubrirás todo sobre el sueño y lo que hace por ti.
Todos sabemos cómo se ve el sueño:cuando vemos a alguien durmiendo, reconocemos las siguientes características:
Además de estos signos externos, el corazón se ralentiza y el cerebro hace algunas cosas bastante raras (llegaremos a esto más adelante).
En otras palabras, una persona que duerme está inconsciente de la mayoría de las cosas que suceden en el medio ambiente. La mayor diferencia entre alguien que está dormido y alguien que se ha desmayado o ha entrado en coma es el hecho de que una persona dormida puede despertarse si el estímulo es lo suficientemente fuerte. Si sacudes a la persona, gritar fuerte o destellar una luz brillante, una persona dormida se despertará.
Para cualquier animal que viva en la naturaleza, simplemente no parece muy inteligente diseñar en un período obligatorio de ocho horas de inconsciencia casi total todos los días. Sin embargo, eso es exactamente lo que ha hecho la evolución. ¡Así que debe haber una buena razón para ello!
Reptiles las aves y los mamíferos duermen todos. Es decir, se vuelven inconscientes de su entorno durante períodos de tiempo. Algunos peces y anfibios reducen su conciencia, pero nunca quedan inconscientes como lo hacen los vertebrados superiores. Los insectos no parecen dormir, aunque pueden volverse inactivos a la luz del día o en la oscuridad.
Al estudiar las ondas cerebrales, se sabe que los reptiles no sueñan. Los pájaros sueñan un poco. Todos los mamíferos sueñan durante el sueño.
Los diferentes animales duermen de diferentes maneras. Algunos animales, como los humanos, prefiero dormir en una sesión larga. Otros animales (perros, por ejemplo) les gusta dormir en muchas ráfagas cortas. Algunos duermen por la noche mientras que otros duermen durante el día.
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Etapas del sueño Si adjunta un electroencefalógrafo a la cabeza de una persona, puede registrar la actividad de las ondas cerebrales de la persona. Una persona despierta y relajada genera ondas alfa , que son oscilaciones constantes de aproximadamente 10 ciclos por segundo. Una persona alerta genera ondas beta , que son aproximadamente el doble de rápido.
Durante el sueño, dos patrones más lentos llamados ondas theta y ondas delta tomar el control. Las ondas theta tienen oscilaciones en el rango de 3.5 a 7 ciclos por segundo, y las ondas delta tienen oscilaciones de menos de 3,5 ciclos por segundo. Cuando una persona se duerme y el sueño se profundiza, los patrones de ondas cerebrales se ralentizan. Cuanto más lentos sean los patrones de ondas cerebrales, cuanto más profundo es el sueño, es más difícil despertar a una persona profundamente sumida en el sueño de ondas delta.
En varios puntos durante la noche, sucede algo inesperado - movimiento rápido de ojos Se produce el sueño (REM). La mayoría de las personas experimentan de tres a cinco intervalos de sueño REM por noche, y las ondas cerebrales durante este período se aceleran a niveles de vigilia. Si alguna vez observa a una persona o un perro que experimenta el sueño REM, verá que sus ojos parpadean de un lado a otro rápidamente. En muchos perros y algunas personas, brazos, las piernas y los músculos faciales se contraerán durante el sueño REM. Los períodos de sueño distintos del sueño REM se conocen como sueño NREM (no REM).
El sueño REM es cuando sueño . Si despierta a una persona durante el sueño REM, la persona puede recordar vívidamente los sueños. Si despierta a una persona durante el sueño NREM, generalmente la persona no estará soñando.
Debe tener sueño REM y NREM para dormir bien por la noche. Una persona normal pasará aproximadamente el 25 por ciento de la noche en sueño REM, y el resto en NREM. Una sesión REM, un sueño, dura de cinco a 30 minutos.
Los medicamentos pueden obstaculizar su capacidad para dormir bien por la noche. Muchos medicamentos incluyendo la mayoría de los medicamentos para dormir, cambiar la calidad del sueño y su componente REM.
Una forma de entender por qué dormimos es observar lo que sucede cuando no obtenemos lo suficiente:
Una persona que duerme unas pocas horas por noche puede experimentar muchos de los mismos problemas con el tiempo.
Se sabe que suceden otras dos cosas durante el sueño. La hormona del crecimiento en los niños se secreta durante el sueño. y las sustancias químicas importantes para el sistema inmunológico se secretan durante el sueño. Puede volverse más propenso a las enfermedades si no duerme lo suficiente, y el crecimiento de un niño puede verse atrofiado por la falta de sueño.
Pero la pregunta sigue siendo:¿por qué necesitamos dormir? Nadie lo sabe realmente pero hay todo tipo de teorías, incluyendo estos:
Lo que todos sabemos es que con una buena noche de sueño, todo se ve y se siente mejor por la mañana. Tanto el cerebro como el cuerpo están renovados y listos para un nuevo día.
¿Por qué tenemos tanta locura? sueños chiflados? ¿Por qué soñamos en absoluto? Según Joel Achenbach en su libro Why Things Are:
El cerebro crea sueños a través de una actividad eléctrica aleatoria. Aleatorio es la palabra clave aquí. Aproximadamente cada 90 minutos, el tronco encefálico envía impulsos eléctricos por todo el cerebro, sin ningún orden o moda en particular. La parte analítica del cerebro, el prosencéfalo, intenta desesperadamente dar sentido a estas señales. Es como mirar una prueba de Rorschach, una mancha aleatoria de tinta sobre papel. La única forma de comprenderlo es viendo el sueño (o la mancha de tinta) metafóricamente, simbólicamente, ya que no hay un mensaje literal.Aquí hay algunas otras cosas que puede haber notado sobre sus sueños:
Soñar es importante. En experimentos de sueño en los que se despierta a una persona cada vez que entra en el sueño REM, la persona se vuelve cada vez más impaciente e incómoda con el tiempo.
Aprender más, echa un vistazo a Cómo funcionan los sueños.
La mayoría de las personas adultas parecen necesitar de siete a nueve horas de sueño por noche. Este es un promedio, y también es subjetivo. Usted, por ejemplo, probablemente sepa cuánto sueño necesita en una noche promedio para sentirse mejor.
La cantidad de sueño que necesita disminuye con la edad. Un bebé recién nacido puede dormir 20 horas al día. A los cuatro años, el promedio es de 12 horas al día. A los 10 años, el promedio cae a 10 horas diarias. Las personas mayores a menudo pueden arreglárselas con seis o siete horas al día.
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