Galería de imágenes de Alaska Tu actitud mental afecta tu capacidad para sobrevivir en condiciones extremas. Vea nuestras fotos de Alaska. Imágenes de Rex Ziak / Getty Bear Grylls, de "Man vs. Wild" de Discovery Channel, "probablemente le resultaría más fácil sobrevivir en la naturaleza que el Joe promedio. Grylls tiene años de experiencia en entrenamiento de supervivencia en su haber y se gana la vida perdiéndose a propósito. Pero a pesar de toda la experiencia de Grylls, hay una cosa que tiene en común con todos los demás que se dirigen al desierto:un cerebro.
De todos los factores relacionados con la resistencia en el desierto, su cerebro puede tener un mayor impacto en sus posibilidades de supervivencia en la naturaleza. Cuando las mentes de las personas se abruman con la tarea de mantenerse con vida, pueden fallar en hacer precisamente eso.
Por esta razón, muchos libros sobre la naturaleza reconocen que el cerebro es su herramienta decisiva en situaciones de supervivencia. Almacena conocimientos concretos de las habilidades de los amantes de la naturaleza:cómo encender fuego con palos, cómo construir un refugio en la nieve profunda. Y el cerebro también proporciona esas habilidades intangibles:la intuición y el juicio que gobiernan sus decisiones de quedarse quieto o seguir adelante, hacer ese fuego aquí y construir ese refugio allá y así sucesivamente.
Suena como una receta simple para el éxito en la supervivencia:preparación más instinto. Sin embargo, el resto del cuerpo tuerce la historia de si sobrevivimos. El estrés extremo de tratar de sobrevivir en la naturaleza puede endulzar o agriar nuestras posibilidades de vida. gracias a sus efectos físicos y mentales.
Para moderar esta reacción inconsciente al estrés extremo, Los expertos en supervivencia enfatizan la importancia de una actitud mental positiva (AMP). Sin ello, el estrés desgasta nuestros cuerpos y cerebros rápidamente, y cualquier conocimiento previo de supervivencia en el desierto volará por la ventana. En este sentido, la supervivencia se convierte en un acto de equilibrio entre los impulsos inconscientes y conscientes de nuestro cerebro.
¿Dónde se encuentran el estrés y la actitud en el medio? Dado que el estrés es inevitable, ¿Es posible que tener buenos pensamientos te envíe mágicamente a casa de la misma manera que Dorothy hizo clic en sus zapatillas de rubí en "El mago de Oz"?
Lea la página siguiente para aprender cómo el estrés lo ayuda y lo lastima cuando se esfuerza por sobrevivir en la naturaleza.
Cuando te das cuenta de que estás perdido resistir las ganas de entrar en pánico. Michael Blann / Getty Images Perderse puede ser una experiencia increíblemente aterradora y desconcertante. Los estudios han demostrado que las personas universalmente se agitan y se molestan en algún nivel cuando pierden el rumbo. Este tipo de estrés psicológico va de la mano con la supervivencia en la naturaleza.
Puede pensar en su respuesta al estrés en la naturaleza como una estufa. Cuando se enciende, hace que las cosas se cocinen, pero demasiado rápido se quemará. Cuando se da cuenta de que ha entrado en una situación de supervivencia, resista el pánico y tómese unos minutos para planificar. Si su nivel de estrés no se sobrecalienta, por así decirlo, realmente puede ayudarte.
Aunque el estrés suele tener mala reputación, puede producir resultados positivos a corto plazo. Una vez que nuestros cerebros reconocen que nos enfrentamos a una circunstancia amenazante, el hipotálamo se pone en funcionamiento, produciendo nuestra respuesta de lucha o huida. los hipotálamo se encuentra en la región media de la base del cerebro y, entre sus otros títulos de trabajo, es regulador de la secreción hormonal. Activa las glándulas suprarrenales para que liberen hormonas como la adrenalina y el cortisol.
Adrenalina aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, hace que el hígado libere energía almacenada en forma de glucosa y envía sangre a los grandes grupos de músculos. Cortisol atempera las funciones corporales que no son necesarias cuando estás en un aprieto serio, como la digestión y el crecimiento. Durante Pelea o vuela situaciones tus pupilas se dilatan, y su alcance visual se enfoca en, disminuyendo la cantidad de cosas que nota. También afecta las habilidades motoras finas y complejas, dando más energía a un movimiento más grande, como levantar peso o correr.
Por breves períodos de tiempo, estas hormonas pueden enviarnos al modo "Increíble Hulk". En situaciones de supervivencia, nuestra respuesta inconsciente al estrés puede impulsarnos a eliminar las amenazas inmediatas a nuestra seguridad mediante la construcción de refugios, haciendo fuego y evadiendo animales salvajes. De hecho, las personas funcionan realmente al máximo rendimiento bajo la cantidad adecuada de estrés debido a estos efectos fisiológicos.
Pero el gradiente estrés-rendimiento parece un arco. Eso significa que, si bien los humanos funcionan bien bajo estrés, demasiado nos hace resbalar por una pendiente resbaladiza que puede terminar en un congelamiento mental y físico. Debido a este equilibrio, los efectos a largo plazo del estrés podrían ser más amenazadores para su supervivencia que cualquier oso pardo.
La liberación continua de hormonas del estrés lo deja agotado física y mentalmente cuando debería estar conservando energía. Después de que el estrés inicial se alivie, su sistema nervioso parasimpático se activa para regular aquellas funciones que el cortisol constriñe. Todo este proceso agota tus fuerzas, especialmente cuando sucede una y otra vez. La exposición prolongada al cortisol también puede promover la depresión. Una vez que su estado mental se deteriora, así va tu voluntad de vivir. En algunas condiciones de supervivencia de vida o muerte, esa determinación puede salvarte.
A continuación, veremos lo que pasa en nuestros cerebros cuando ponemos ese ceño fruncido al revés, y por qué los expertos en supervivencia predican la palabra de actitud mental positiva.
Poder de preparaciónLa actitud puede marcar una gran diferencia en situaciones de supervivencia, pero no subestime la importancia de la preparación. Salir a la naturaleza sin el entrenamiento y el equipo adecuados puede ponerte en peligro, cualquiera que sea tu estado mental. La Asociación Nacional de Búsqueda y Rescate advierte que la PMA debe acompañar la educación y la experiencia para el éxito de la supervivencia.
En situaciones de supervivencia, La actitud mental positiva puede marcar la diferencia para regresar a la civilización. Laurence Monneret / Getty Images Los beneficios de mantener una buena actitud en la naturaleza parecen implícitos. Las experiencias diarias nos han enseñado que el estado de ánimo influye en los resultados. Pero, ¿cómo afecta este "principio de Pollyanna" a su cerebro en situaciones de supervivencia?
Un poco de positividad es muy útil cuando se llama "hogar" a una choza hecha a mano a kilómetros de la civilización. Si bien puede parecer una página extraída de un libro de autoayuda, La actitud mental positiva (AMP) es una parte integral de la supervivencia.
En términos generales, PMA combate su estrés inconsciente, permitiéndole pensar con más claridad y tomar mejores decisiones. Por ejemplo, ¿Recuerda cómo la respuesta de lucha o huida limita la cantidad de cosas que observa a su alrededor? Mejorando tu actitud y, como consecuencia, reduciendo tu estrés, revigorizas tu conciencia de tu entorno. Imagínese lo vital que sería al compartir hábitats con vecinos hostiles.
Pero, ¿cómo puedes pensar positivamente cuando estás en tal aprieto? Entre los muchos consejos que se ofrecen, aquí hay algunos de los manuales de supervivencia:
Ahora sabemos que mirar el vaso medio lleno puede aumentar nuestras posibilidades de supervivencia, pero, ¿cómo sucede eso exactamente? ¿Por qué los pensamientos positivos pueden generar resultados positivos?
El estudio de la psicología positiva que analiza el efecto del pensamiento y las emociones positivas en las personas surgió hace relativamente poco tiempo. La investigación reveló un vínculo entre el pensamiento positivo y las emociones y la supervivencia exitosa. Eso es porque abre capacidades de pensamiento global en el cerebro, permitiendo más innovación y creatividad. En el desierto una vez que se satisfagan sus necesidades iniciales, Necesitará nuevas ideas y priorización de tareas para mantenerse con vida a largo plazo.
Fisiológicamente PMA revierte el costo del estrés en nuestros cuerpos. Piense en su lenguaje corporal cuando vea una película divertida. A menudo estás más relajado que cuando ves un thriller mordaz. Esta relajación le ayudará a conservar una energía preciosa. La preparación y el entrenamiento adecuados en la naturaleza también contribuyen al pensamiento positivo porque sabrá mejor cómo valerse por sí mismo. Ese, junto con PMA, puede ayudarte a cruzar el puente hacia la supervivencia.
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