Puede que te sientas mal ahora pero podrías reírte para recuperar la salud. Keith Brofsky / Getty Images Probablemente hayas escuchado que la risa es la mejor medicina pero ¿te has preguntado alguna vez si la risa puede curar una enfermedad? Esa pregunta puede haber provocado una risa de su médico una vez, pero hoy, su médico puede recomendarle que aumente su dosis diaria de risa para mejorar su salud. Los psicólogos que estudian la ciencia de la felicidad creen que practicar ciertos comportamientos positivos como la risa puede brindar placer, compromiso y significado que comprenden la felicidad [fuente:Jameson].
¿Cómo la risa mejora la salud? La risa desencadena una reacción en cadena en todo el cuerpo que promueve la salud física y psicológica. Las carcajadas regulares y frecuentes pueden prevenir enfermedades y ayudarlo a recuperarse. La risa reduce las hormonas de tu cuerpo y cortisol niveles. (El cortisol es una sustancia química inducida por el estrés que puede provocar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y exceso de grasa abdominal). La risa también fortalece su sistema inmunológico porque aumenta la producción de anticuerpos en su saliva y en su torrente sanguíneo para evitar las bacterias, virus y parásitos.
La risa también ayuda con las afecciones de la piel. Las personas que sufren de eccema notaron una mejoría en su complexión después de ver películas divertidas constantemente. Cuando los pacientes alérgicos se ríen con regularidad, según se informa, encoge sus ronchas [fuente:Kimata].
Cuando te ríes afecta a su cuerpo de la misma manera que lo haría una caminata rápida al trabajar varios músculos de todo el cuerpo. Reír aumenta su capacidad aeróbica (corazón y pulmón) al expandir su consumo de oxígeno y aumentar su frecuencia cardíaca y presión arterial. Después de que hayas terminado de gritar y aullar, obtienes una ventaja adicional:relajación. Como la risa te trae alivio y alivio, también reduce el estrés al reducir los niveles de cortisol de su cuerpo, como aprendimos antes. Además, una buena dosis de risa combate la depresión y la ansiedad [fuente:Oz]. En la siguiente sección, aprenderemos cómo la gente usa la terapia de la risa para ayudar a controlar su salud y manejar la enfermedad.
Participantes trabajando en la Primera Conferencia Internacional de Yoga de la Risa en 2005. Amy Vitale / Getty Images Algunas personas de la comunidad médica se han mostrado escépticas sobre el poder curativo de la risa, pero eso está cambiando. De hecho, los médicos han comenzado a adoptar la terapia de la risa para complementar los tratamientos tradicionales para lesiones y enfermedades como el cáncer. Casi todos los hospitales de los Estados Unidos inyectan una combinación de terapia de payaso, terapia con mascotas y cuidado pastoral (visitas de un capellán del hospital o un líder religioso de la comunidad) en el plan de tratamiento de cada paciente [fuente:Nilsen].
¿Cómo puede la risa ayudar con el cáncer? La ciencia de la felicidad puede proporcionar una explicación. Algunos centros de tratamiento del cáncer incorporan sesiones de terapia de la risa en el plan de tratamiento del paciente para aumentar el pensamiento positivo y los sentimientos de felicidad que apoyan el proceso de curación [fuente:CTCA]. Está bien si los pacientes no pueden encontrar nada de qué reírse genuinamente, porque la terapia de la risa usa la risa forzada o falsa, y funciona. Los instructores dirigen clases de terapia de la risa que son similares a las clases de ejercicios. Durante estas sesiones de grupo, los pacientes y sus familias juegan un juego como "Simón dice" y hacen sonidos de risa que grita el instructor. Mientras el participante hace los ejercicios de risa, el cerebro libera endorfinas . Las endorfinas sirven para algunos propósitos, actuando como:
Más de 100 hospitales en los EE. UU. Tienen carritos de comedia o salas de humor [fuente:Nilsen]. Los carros de comedia son carros rodantes decorados con colores brillantes que están llenos de juguetes y juegos. El personal y los voluntarios recorren los pisos del hospital para realizar visitas a los pacientes junto a las camas para animar e inspirar la risa. ¿Qué se puede esperar encontrar en una sala de humor? No se sorprenda al encontrar decoraciones alegres y reconfortantes, muebles, pisos e iluminación que crean un espacio divertido para el entretenimiento terapéutico. Las salas de humor suelen albergar todo tipo de juegos, juguetes libros, cintas de audio y CD, películas de comedia, y posiblemente un piano.
Los médicos alientan a familiares y amigos a mostrar su apoyo a su ser querido enfermo. Tanto la terapia de la risa como la terapia del humor implican interacción social; después de todo, la risa es contagiosa. Algunas personas creen que la camaradería fomentada por la terapia de la risa y el humor disipa el miedo y promueve la relajación para ayudar al proceso de curación.
En la siguiente sección, aprenderemos cómo la risa nos ayuda a tolerar el dolor.
En el libro "Anatomía de una enfermedad, "El periodista y autor Norman Cousins relató cómo intervalos de 10 minutos de risa intensa lo ayudaron a conseguir dos horas de sueño tranquilo, a pesar de una dolorosa afección de la columna que anteriormente le había impedido quedarse dormido. Sin embargo, la risa como tratamiento alternativo para el dolor no es una idea nueva. De hecho, La gente de Asia y América del Sur ha ensalzado sus beneficios durante siglos. Ya en el siglo XIII, los médicos utilizaron la risa como distracción para aliviar el dolor durante la cirugía. El libro bíblico de Proverbios, que se remonta a más de 2, 000 años, menciona varias veces el poder terapéutico de la risa.
Los hospitales pediátricos también utilizan formas terapéuticas de entretenimiento como la terapia con payasos para ayudar a los niños a tolerar el dolor. náuseas y ansiedad asociadas con la quimioterapia y el tratamiento con radiación [fuente:RXLaughter]. La película de 1998 "Patch Adams" se basó en la historia de la vida real de un médico que usó el humor para tratar a los pacientes mientras aún estaba en la escuela de medicina. Patch Adams y sus colegas del Instituto Gesundheit en Virginia usan una combinación de payasadas, cantar y bailar para tratar a los pacientes a través del entretenimiento junto con la medicina tradicional [fuente:Instituto Gesundheit]. Un grupo similar con sede en Australia utiliza la terapia del payaso para incitar a la risa a los pacientes que sufren lesiones. enfermedades y enfermedades terminales [fuente:Fundación Humor].
El yoga de la risa es relativamente nuevo, pero eficaz, herramienta de curación. En marzo de 1995, El Dr. Batan Kataria dirigió a cinco estudiantes a través de la primera clase de yoga de la risa en Mumbai, India. Hoy dia, personas en más de 50 países practican yoga de la risa para aliviar temporalmente el dolor de enfermedades crónicas como la artritis y la fibromialgia. El yoga de la risa incorpora la meditación, técnicas de estiramiento y relajación que se encuentran en el yoga y las combinan con ejercicios de respiración y risas divertidas [fuente:Rajewski].
Más personas se están echando a reír para aliviar sus mentes atribuladas y sus cuerpos. Algunos que sirven en el ejército están siendo entrenados para usar la risa genuina y forzada como alivio del estrés para ayudar a prevenir y tratar condiciones como el trastorno de estrés postraumático (TEPT) que pueden resultar de experiencias desgarradoras como el deber de combate [fuentes:Burbank, Clark].
Aunque no hay evidencia concreta de que la risa sola pueda curar una enfermedad, promueve la salud física y mental. Obtenga más información sobre las propiedades terapéuticas de la risa con los enlaces de la página siguiente.
La ciencia de la felicidadQuienes estudian la ciencia de la felicidad dicen que la felicidad es algo que controla cada persona. Actos intencionales de bondad, gratitud y risa, por ejemplo, involucrarnos y brindar placer y significado a nuestras vidas [fuente:Wallace].
