¡Llamando al Dr. Clown! © iStockphoto.com/petrzurek Si ha leído "It, "entonces podrías sufrir de coulrofobia, el miedo a los payasos. Estos pilares del circo parecen tener más enemigos que amigos, particularmente cuando escanea las numerosas películas de terror que presentan a estos artistas sádicos. En un estudio realizado por la Universidad de Sheffield, los niños informaron que encontrarían un hospital decorado con payasos "aterrador e incognoscible" [fuente:Rohrer].
Es mejor que esos niños se animen porque los payasos en los hospitales no van a desaparecer pronto. Los payasos pueden ser una parte clave de terapia de la risa , que se basa en varias técnicas diseñadas para producir risa. Se cree que la risa es beneficiosa para los pacientes porque reduce la ansiedad y el estrés. hace que el dolor sea manejable y refuerza el sistema inmunológico.
El escritor de terror Ramsey Campbell habló con la BBC en 2008 sobre el miedo de la gente a los payasos, lo que él cree que se debe a la máscara inmutable de cómico forzado de un payaso [fuente:Rohrer]. Sin embargo, los defensores de la terapia de la risa creen que reír es lo que nos ayuda a deshacernos de nuestras propias máscaras de miedo y dolor. Desde lugares de trabajo hasta consultorios de terapeutas y hospitales, Los entrenadores de la risa tienen como objetivo hacer que las personas se rían en un esfuerzo por lograr que sean lo mejor de sí mismas. Riendo dice la teoría, puede mantener la calma en una situación laboral estresante, haga las paces con el dolor y el dolor de su pasado o afronte el estrés de una enfermedad grave.
Eso no significa que los días de "toma dos aspirinas y llámame por la mañana" se han ido por completo. La terapia de la risa no puede reemplazar por completo a las terapias convencionales, pero cada vez hay más evidencia de que unas cuantas risas sinceras pueden ayudarlo en el camino hacia la recuperación. Es posible que vea más salas de humor en los hospitales, así como carros de la risa llenos de libros divertidos, juegos y juguetes deambulando por los pasillos. Es posible que le pidan que haga algunos ejercicios de risa antes de su turno en el trabajo o antes de desnudar su alma a su terapeuta. Y no te olvides de los payasos, estarán allí también. Antes de que enviemos a los payasos echemos un vistazo a lo que están tratando de lograr con su estrafalario tipo de terapia.
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El humor también puede ayudar a las relaciones médico-paciente. © iStockphoto.com/lisafx Las propiedades curativas de la risa han sido ensalzadas desde los tiempos bíblicos; en el libro de Proverbios, encontrará este consejo:"Un corazón alegre hace bien como una medicina" [fuente:Brody]. Cuando se trata de la terapia de la risa moderna, sin embargo, querrás considerar el libro de Cousins. Más precisamente, el tomo "Anatomía de una enfermedad (según la percepción del paciente), "escrito por Norman Cousins en 1979.
Cuando a Cousins le diagnosticaron espondilitis anquilosante, se le dieron pocas posibilidades de recuperación. No podía moverse y tenía un dolor constante. Sin embargo, en medio de esta terrible situación, Cousins no perdió su sentido del humor. Él atribuye su recuperación a una prescripción de episodios de "Candid Camera", Películas de los hermanos Marx e historias divertidas leídas por enfermeras. Con 10 minutos de risa, el escribio, Se podrían procurar dos horas de sueño sin dolor.
Desde entonces, Numerosos estudios han encontrado que si bien la risa no es necesariamente la mejor medicina, es bastante bueno. Por ejemplo, un estudio realizado en UCLA encontró que ver programas divertidos aumentaba la tolerancia de los niños al dolor, lo que podría ser útil cuando los pacientes pequeños tienen que someterse a grandes procedimientos [fuente:UCLA]. En la Universidad de Maryland, Los investigadores encontraron que los grupos que vieron películas humorísticas experimentaron un aumento en el flujo sanguíneo en comparación con los grupos que vieron tranquilizantes [fuente:Wolf].
Eso podría deberse a que la risa se ha llamado trote interno, y puede conferir todos los beneficios psicológicos de un buen entrenamiento [fuente:Brody]. El acto de reír estimula unas hormonas llamadas catecolaminas , que a su vez liberan el jugo feliz - endorfinas. Con endorfinas subiendo a través de nuestro torrente sanguíneo, somos más propensos a sentirnos felices y relajados. Con cada risa por lo tanto, estamos aliviando el estrés, reduciendo la ansiedad y aumentando nuestras reservas de energía personal. Todos estos resultados psicológicos y fisiológicos son herramientas maravillosas para hacer frente a la enfermedad, una estadía en el hospital o incluso simplemente un compañero de trabajo malhumorado.
Pero si te enfrentas al cáncer, luchando contra la depresión, o lidiar con el jefe más malo del planeta, ¿Puede algo realmente parecer divertido?
El humor es muy subjetivo:lo que hace que una persona se ría tontamente podría hacer que otra se duerma fácilmente. Parte de la terapia de la risa es descubrir exactamente qué le hace cosquillas a su hueso de la risa, para que obtener algunas risas sanadoras sea tan fácil como poner un DVD. No temas lidiar con un cascarrabias que desdeña el ingenio de Woody Allen o esos locos Muppets, aunque. Los defensores de la terapia de la risa no se limitan a bromear.
La risa falsa puede ser tan efectiva como la risa real, lo que significa que una sesión de terapia de la risa es tan probable que involucre a ese loco de Garfield como a un entrenador de risa que le implora que finja que sus brazos son patas y se ríe a carcajadas. O tal vez te inviten a ejercitar la risa de la cortadora de césped, en el que pretendes poner en marcha una cortadora de césped con algunas risas de calentamiento, eventualmente acelerando hasta una risa poderosa. Las personas que dirigen las sesiones de terapia de la risa han descubierto que estas risas falsas suelen dar paso a las verdaderas.
Averiguar qué te hace feliz además de cultivar la capacidad de encontrar el humor y la risa en situaciones cotidianas, puede aliviar el estrés y la tensión que acompañan a los desafíos de la vida. Digamos que recibe noticias devastadoras como un diagnóstico de cáncer. Puede elegir ser miserable y hundirse en una depresión que solo dificultará la lucha contra el cáncer. Al elegir reír y fomentar la felicidad, tendrás más energía para luchar, y no tiene que dejar su vida en suspenso debido a una enfermedad. Es válido para todo, desde una enfermedad hasta una asignación para trabajar con tu peor némesis, cuando encuentras formas de reír y ser feliz, tu mantienes el control, incluso si parece que todo lo demás está fuera de tus manos.
Una nota de advertenciaSi bien puede reírse de la ansiedad y el dolor, el acto real de reír no debería doler. Porque la risa causa un poco de esfuerzo físico, La terapia de la risa puede no ser recomendable para mujeres embarazadas. aquellos con hernias o pacientes que pasaron por una cirugía intensiva. Si practicas tu risa con un grupo, desconfíe de los que padecen resfriado o gripe, que pueden reírse de sus gérmenes con todos, particularmente cuando se trabaja con pacientes con sistemas inmunológicos comprometidos.
En lugar de revolcarse en la vergüenza, Considere cómo caer por las escaleras frente a todos podría convertirse en una anécdota divertida. Stockbyte / Getty Images Si cree que hay algunas cosas en la vida de las que simplemente no se pueden reír, considere la historia de Annette Goodheart. Goodheart fue abusado sexualmente cuando era niño, se casó con un alcohólico y complació a sus demonios con comer compulsivamente [fuente:McCarthy]. Ella atribuye a la risa su recuperación y ahora, armada con su doctorado, Goodheart aconseja a los demás cómo reír a pesar del dolor. Ella no cuenta chistes sino que proporciona un espacio para que sus pacientes se rían, incluso cuando la sociedad prefiere que nos mantengamos rígidos.
Todos conocemos a personas que están demasiado apretadas, que se aferran al dolor pasado. La risa puede ayudar a esas personas a soltarse y comenzar a soltar lo que les molesta. Investigadores de la Universidad de Texas A&M encontraron que el humor conduce a una mayor esperanza [fuente:Universidad de Texas A&M]. Los investigadores creen que la risa puede ayudar a combatir los pensamientos negativos en el cerebro. y con un aumento de emociones positivas, la gente comienza a ver una salida a su miseria. Libre de los grilletes de la negatividad la gente empieza a ver cómo elaborar un plan de ataque para hacer frente a la situación dada.
Reírse de las cosas que duelen puede ser catártico y servir como una forma para que las personas recuperen el control sobre situaciones que las dejaron sintiéndose impotentes. Incluso una risa entre dientes después de haber sido amonestado por un oficial de policía grosero puede ayudarlo a dejar ir las cosas pequeñas. Si bien todos podríamos permitirnos tomarnos la vida un poco menos en serio, hay algunos casos en los que se debe actuar con cuidado con la terapia de la risa. Usar humor que podría interpretarse negativamente, como el sarcasmo, puede causar más daño. También es importante tener en cuenta la disposición de su paciente:no todos están listos para dejarse llevar por los ho-ho-ho's tan pronto como llegan al hospital. Puede ser más adecuado después de una crisis o en una situación de recuperación [fuente:MacDonald].
Entonces, antes de que te pongas nervioso por algo que parece el fin del mundo, considere si no sería más fácil ver lo que se reproduce en Comedy Central. Con unas buenas risas su factura de cable puede duplicarse como la factura de su terapeuta.
Para obtener más información sobre cómo la risa y la felicidad pueden hacer maravillas en su vida, vea los enlaces en la página siguiente.
