Si se ha registrado en YouTube, oh, en los últimos años, es probable que haya encontrado ASMR. Ya sabes los videos: los creadores susurran en el micrófono durante minutos, creando efectos de sonido relajantes con accesorios o incluso masticando pepinillos crujientes en el micrófono. "que ayudan al espectador a relajarse, aliviar la ansiedad o incluso quedarse dormido. Esos hormigueos cerebrales se denominan "respuesta autónoma sensorial meridiana" (ASMR) y han sido un fenómeno de Internet durante años. estudio - y hasta ahora, la investigación sugiere que en realidad podría tener beneficios legítimos para la salud. Esto es lo que necesita saber.
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Primero, ¿Cómo se siente ASMR?

Si ha visto algunos videos de ASMR y nunca ha sentido nada, bueno, no está solo. Si bien los investigadores aún están investigando cómo funciona la ASMR, sabemos que las personas tienden a experimentar un hormigueo cerebral en respuesta a ciertos estímulos. Entonces, si eres un "tinglehead" para susurrar videos, eso no significa que los videos crujientes de pepinillos tengan el mismo efecto. Y, por supuesto, si no tiene ningún desencadenante de ASMR, es posible que nunca experimente un hormigueo cerebral.

Las personas que sí lo sienten, informan que ASMR hace que se sientan cálidos y relajados. Los hormigueos de ASMR comienzan en la coronilla de su cabeza, luego trabajan hacia abajo, lo que lo ayuda a sentirse tranquilo y relajado. Durante mucho tiempo, lo que escuchas afecta cómo te sientes. Tomemos la música, por ejemplo. Las investigaciones han demostrado que escuchar música desencadena la liberación de una hormona cerebral llamada dopamina, la misma hormona del "bienestar" que se libera cuando comes tu comida favorita o te enamoras. Incluso sabemos que la liberación de dopamina al escuchar música puede tener otros efectos en su cuerpo, como su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y temperatura. En otras palabras, no es sorprendente que lo que escuche pueda desencadenar cambios fisiológicos. que te hacen sentir algo, que es esencialmente la base de ASMR.
The Science Behind ASMR

Cuando se trata de pruebas sólidas de que ASMR funciona, la investigación sigue siendo bonita. Delgado. Como señala el New York Times, muchos de los estudios revisados ​​por pares sobre los beneficios del ASMR se publicaron en revistas de autoría.

Un estudio reciente, publicado por investigadores de la Universidad de Sheffield en Inglaterra , muestra promesa. El diseño del estudio fue simple: los investigadores reunieron a dos grupos de personas, un grupo que dijo haber experimentado ASMR y un grupo que no lo hizo, y estudiaron su respuesta fisiológica al ver videos de ASMR.

Sorprendentemente , las personas que dijeron haber experimentado ASMR vieron un beneficio real después de ver los videos de ASMR. Los investigadores observaron que su frecuencia cardíaca disminuyó (se redujo en aproximadamente 3 latidos por minuto). Y los sujetos del estudio informaron sentirse más relajados y socialmente conectados. Sin embargo, las personas que dijeron que no experimentaron ASMR no experimentaron esos beneficios.
Entonces, ¿eso significa que ASMR realmente funciona?

¡Tal vez! Como señalan los autores del artículo, los beneficios de relajación de la ASMR observados en su estudio son similares a los beneficios de escuchar música o practicar la atención plena, en otras palabras, las cosas que sabemos tienen un efecto beneficioso sobre su estado de ánimo y su salud. >

Pero aún es demasiado pronto para decir si el ASMR realmente tiene beneficios más allá de su capacidad para ayudar a algunas personas a relajarse, y qué causa exactamente los "cosquillos cerebrales" que algunos oyentes describen. Además, la investigación en ASMR hasta el momento ha sido limitada, y parte de ella es de dudosa calidad.

Así que manténgase escéptico. Pero si obtiene el hormigueo y se siente más tranquilo después de ver el ASMR, ¡disfrútelo!

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