Seremos honestos: despertarte en la escuela por la mañana no es siempre lo primero que alguien quiere hacer, y todos anhelamos un perezoso Día en la cama de vez en cuando. Pero si sus mañanas se han sentido más tortuosas últimamente, y también se siente agotado y negativo, bueno, podría estar SAD.

¿Qué SAD, usted pregunta? Es sinónimo de trastorno afectivo estacional. Es una forma de depresión que generalmente se activa en los meses más fríos, cuando los días son más cortos (por lo que recibe menos luz solar) y el clima, bueno, un poco apesta.

El trastorno afectivo estacional es sorprendentemente común. Puede afectar a adultos, adolescentes y niños, y afecta a alrededor del 6 por ciento de la población. Pero esos números son más altos cuanto más al norte que se encuentre, la tasa de SAD en New Hampshire, por ejemplo, es siete veces más alta que en Florida.
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Entonces, ¿cómo puede saber si es posible que tenga SAD? ¿Y qué lo causa? Sigue leyendo para descubrir. Cómo influye el clima en tu cerebro

Si alguna vez te has sentido un poco agotado después de una semana de clima lluvioso, solo para sentir que tu energía regresa el primer día soleado, usted sabe de primera mano que su entorno puede afectar su estado de ánimo. Hay algunas razones por las que el clima afecta a cómo te sientes (después de todo, ¡no es divertido pasar tiempo al aire libre si se está vertiendo!), Pero una de las principales razones es que la exposición a la luz solar provoca cambios químicos en tu cerebro.

Específicamente, la luz solar conduce a la liberación de hormonas para sentirse bien, como la serotonina, que actúan como estimulantes naturales del estado de ánimo. Además de hacerte sentir más feliz, la serotonina también te ayuda a sentirte más concentrada y alerta, por lo que puedes hacer más cosas durante el día.

Si no recibes suficiente luz solar, como en los muertos del invierno, donde probablemente esté atrapado en el interior durante la mayor parte de las horas de luz solar, sus niveles de serotonina pueden comenzar a disminuir. Con menos hormona disponible para sentirse bien, puedes comenzar a sentirte sombrío. Y también es probable que se sienta cansado y desconcentrado, ya que no hay tanta serotonina disponible para animarlo.
¿Cuáles son los signos del trastorno afectivo estacional?

Probablemente ya haya notado con algunos de los más grandes: sentirse menos positivo de lo normal, sentirse triste cuando no está exactamente seguro de por qué, y querer dormir más de lo normal, o sentirse cansado incluso cuando tuvo una buena noche de sueño.

Pero hay otros signos, también. Puede notar que está perdiendo interés en actividades que alguna vez disfrutó, que podrían incluir actividades extracurriculares, o simplemente pasar tiempo con sus amigos. Y es posible que note cambios en su apetito. Es más común sentirse más hambriento de lo normal, lo que podría significar que aumenta de peso, pero también podría perder su apetito y terminar comiendo con menos frecuencia.

En los casos más graves, la SAD puede peligro de muerte Es posible que piense en autolesionarse o en suicidarse, incluso si nunca lo ha pensado antes.
Esto es lo que debe hacer si suena como usted.

Si bien SAD es grave, también es muy tratable. . Así que chatea con tus padres u otro adulto de confianza si has estado luchando y piensas que SAD podría ser la razón. No es necesario que se siente de corazón a corazón (¡a menos que quiera!), Solo hágales saber a sus padres que le gustaría reservar una cita con su médico de familia para hablar sobre cómo se ha sentido.

A partir de ahí, su médico puede descartar otras causas (debido a que muchas afecciones de la salud pueden causar síntomas similares a los de SAD) y luego establecer el mejor curso de acción. El tratamiento podría ser tan simple como la terapia de luz, básicamente, usar una lámpara solar para emular los beneficios de obtener la luz solar real, o podría incluir medicamentos o terapia de conversación.

Si no te sientes cómodo conversando con alguno de los adultos en tu vida, considera llegar anónimamente. Líneas telefónicas como Teen Line y el Departamento de Salud de EE. UU. &Amp; La línea directa nacional de Human Service le permite abrirse sin tener que dar su nombre, y puede presentar los siguientes pasos para que se sienta mejor.