Aquí hay un desglose de qué tasa metabólica abarca:
* Tasa metabólica basal (BMR): Esta es la cantidad mínima de energía que su cuerpo necesita para funcionar en reposo. Representa aproximadamente el 60-75% de su gasto total de energía diaria.
* Tasa metabólica en reposo (RMR): Esto es ligeramente más alto que BMR y tiene en cuenta una actividad mínima, como sentarse o estar de pie.
* Efecto térmico de los alimentos (TEF): Esta es la energía que su cuerpo usa para digerir y absorber alimentos. Es alrededor del 10% de su gasto total diario de energía.
* Thermogénesis de actividad: Esto se refiere a la energía gastada durante la actividad física, incluido el ejercicio y la termogénesis de la actividad no exercio (ordenada).
Los factores que influyen en su tasa metabólica incluyen:
* edad: La tasa metabólica tiende a disminuir con la edad.
* sexo: Los hombres generalmente tienen tasas metabólicas más altas que las mujeres.
* masa muscular: Más masa muscular conduce a una tasa metabólica más alta.
* Tamaño del cuerpo: Las personas más grandes tienen tasas metabólicas más altas.
* Genética: Sus genes pueden influir en su tasa metabólica.
* hormonas: Las hormonas como la hormona tiroidea y la hormona del crecimiento pueden afectar la tasa metabólica.
Comprender su tasa metabólica puede ser útil para el control de peso, ya que le ayuda a determinar sus necesidades de calorías para mantener o perder peso.
