* Actividad física abarca cualquier movimiento corporal que use energía. Esto incluye:
* Ejercicio: Actividad planificada y estructurada realizada para mejorar la aptitud.
* Sports: Actividades competitivas con reglas y objetivos específicos.
* pasatiempos activos: Cosas como bailar, jardinería o jugar con niños.
* tareas diarias: Caminar, subir escaleras, llevar comestibles.
* Thermogénesis de actividad sin ejercicio (ordenado): Movimientos no planificados como inquietud, de pie y ritmo.
Puntos clave:
* Cualquier movimiento cuenta: Incluso los movimientos aparentemente pequeños como limpiar o tomar las escaleras contribuyen a la actividad física.
* La intensidad es importante: Cuanto más trabaje, más energía quemará.
* La frecuencia y la duración son importantes: Cuanto más a menudo y más estés activo, más beneficio obtendrás.
Por lo tanto, cualquier movimiento que haga que su cuerpo trabaje más y queme energía cae bajo el paraguas de Actividad física .
