Balance de energía positiva ocurre cuando consume más calorías de las que quema la actividad física y las funciones corporales diarias. Este exceso de energía se almacena como grasa, lo que lleva a un aumento de peso.
Causas de equilibrio energético positivo:
* Come en exceso: Consumir más calorías de las que su cuerpo necesita. Esto puede deberse a factores como:
* Tamaños de las porciones: Grandes porciones o refrigerios frecuentes.
* Opciones de comida: Altos alimentos procesados, bebidas azucaradas y alimentos grasos.
* Comer emocional: Usar alimentos para hacer frente al estrés, el aburrimiento u otras emociones.
* Falta de actividad física: No realiza suficiente ejercicio para quemar las calorías que consume.
* Ciertas condiciones médicas: Algunas condiciones, como el hipotiroidismo, pueden ralentizar su metabolismo y contribuir al aumento de peso.
* Medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar aumento de peso como efecto secundario.
Efectos del equilibrio energético positivo:
* aumento de peso: El efecto más inmediato del equilibrio energético positivo es el aumento de peso, lo que puede conducir a:
* Obesidad: Una condición de salud grave asociada con un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
* Mayor riesgo de enfermedades crónicas:
* Enfermedad cardiovascular: Ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, presión arterial alta, colesterol alto.
* Diabetes tipo 2: La incapacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre.
* Ciertos tipos de cáncer: Mayor riesgo de algunos cánceres, como el cáncer de mama, colon y endometrio.
* Problemas conjuntos: Mayor estrés en las articulaciones, lo que lleva a la osteoartritis y otros problemas.
* Apnea del sueño: Un trastorno del sueño caracterizado por pausas para respirar durante el sueño.
* Problemas de salud mental: La depresión, la ansiedad y la baja autoestima se pueden vincular con el aumento de peso y la obesidad.
Es importante tener en cuenta que:
* El equilibrio energético positivo es una parte natural de la vida. Puede experimentar períodos de equilibrio energético positivo durante los brotes de crecimiento, el embarazo y otros momentos de mayores necesidades calóricas.
* Los cambios pequeños y consistentes en su dieta y rutina de ejercicios pueden marcar una gran diferencia en su equilibrio energético.
* Si le preocupa su peso o salud, consulte a un profesional de la salud. Pueden ayudarlo a desarrollar un plan personalizado para manejar su equilibrio energético y lograr un peso saludable.
