1. Manténgase informado:
- Supervise las previsiones meteorológicas y las advertencias de calor para mantenerse actualizado sobre las próximas olas de calor.
2. Mantente fresco:
- Mantenga fresco su hogar cerrando cortinas y persianas durante el día, usando ventiladores y aire acondicionado y aprovechando la ventilación natural durante la noche.
3. Hidratar:
- Beba mucha agua con regularidad, incluso si no tiene sed, para prevenir la deshidratación.
4. Limite las actividades al aire libre:
- Evite actividades extenuantes al aire libre durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 am y las 4 pm.
5. Registro de entrada:
- Vigilar a las personas vulnerables, como los ancianos, los niños pequeños y las personas con problemas de salud, que son más susceptibles a las enfermedades relacionadas con el calor.
6. Prepare un kit de emergencia:
- Tener listo un botiquín de emergencia con artículos de primera necesidad como agua, alimentos no perecederos, medicamentos y un botiquín de primeros auxilios.
7. Protégete del sol:
- Llevar ropa ligera, holgada y de colores claros. Use protector solar, gafas de sol y un sombrero de ala ancha cuando esté al aire libre.
8. Manténgase informado sobre los recursos locales:
- Esté atento a los centros de enfriamiento locales, como bibliotecas o centros comunitarios, donde puede encontrar alivio durante el calor extremo.
9. Plan para cortes de energía:
- Las olas de calor pueden provocar cortes de energía. Tenga a mano linternas, baterías y dispositivos que funcionen con baterías en caso de cortes de energía.
10. Mejorar el diseño del edificio:
- Fomentar diseños de edificios que incorporen materiales energéticamente eficientes, aislamiento y estrategias paisajísticas para reducir la absorción de calor.
11. Infraestructura Verde:
- Plantar árboles y vegetación alrededor de los edificios para dar sombra y reducir la temperatura ambiente.
12. Alcance comunitario:
- Organizar eventos e iniciativas comunitarias que promuevan la concientización sobre los riesgos relacionados con el calor y proporcionen recursos a las poblaciones vulnerables.
13. Promoción:
- Abogar por políticas que aborden el cambio climático y apoyar medidas para reducir las emisiones de gases de efecto invernadero.
14. Planificación a largo plazo:
- Invertir en proyectos de infraestructura a largo plazo que mejoren la resiliencia al calor extremo, como mejoras en el transporte público y materiales de construcción resistentes al calor.
15. Educación y Concientización:
- Infórmese a usted mismo y a los demás sobre los riesgos para la salud asociados con las olas de calor, incluido el reconocimiento de los signos de enfermedades relacionadas con el calor y saber cómo responder.
Al implementar estas medidas, las personas, las comunidades y los gobiernos pueden prepararse mejor y responder a las olas de calor, reduciendo sus posibles impactos en la salud humana, la infraestructura y los ecosistemas.
