¿Cómo funciona el estrés?
Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo entra en modo de "lucha o huida". Esta es una respuesta natural que nos prepara para enfrentar una amenaza o huir de ella. Durante esta respuesta, nuestro ritmo cardíaco y nuestra respiración aumentan, nuestros músculos se tensan y nuestros sentidos se vuelven más alertas.
Si el estrés dura poco, nuestro cuerpo volverá a la normalidad una vez pasada la amenaza. Sin embargo, si el estrés es crónico, puede provocar una serie de problemas de salud, entre ellos:
* Dolores de cabeza
* Dolor muscular
* Fatiga
* Dificultad para dormir
* Ansiedad
* Depresión
* Cardiopatía
* Ataque
* Obesidad
¿Cuáles son algunas formas de controlar el estrés?
Hay muchas cosas que puede hacer para controlar el estrés, entre ellas:
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de estrés al liberar endorfinas, que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo.
* Coma una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que puede hacerlo más resistente al estrés.
* Duerme lo suficiente. Cuando usted tiene falta de sueño, es más probable que se sienta estresado. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
* Pase tiempo con sus seres queridos. El apoyo social puede ayudar a amortiguar los efectos del estrés. Tómese el tiempo para conectarse con amigos y familiares de forma regular.
* Haz algo que disfrutes. Tomarse un tiempo para relajarse y hacer algo que disfrute puede ayudar a reducir el estrés.
* Aprender técnicas de relajación. Existen muchas técnicas de relajación diferentes que pueden ayudar a reducir el estrés, como el yoga, la meditación y la respiración profunda.
Si se siente abrumado por el estrés, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a identificar las fuentes de su estrés y desarrollar mecanismos para afrontarlo.
