Tal vez sea el doomscrolling pandémico, las revelaciones inquietantes sobre cuán tóxico es Instagram para las adolescentes, o simplemente anhelas más tiempo para los momentos IRL con las personas que amas y menos tiempo para compartir tu vida en línea.

Cualquiera que sea la razón, si ha terminado con Instagram, tiene dos opciones. Haz un descanso permanente (elimina tu cuenta de Instagram para siempre sin devolución) o toma un descanso temporal (desactiva tu cuenta de Instagram con la intención de volver más tarde como Britney Spears).

Consejo profesional:antes de eliminar o deshabilitar su cuenta, descargue sus datos. Puede solicitar sus datos en un navegador móvil, escritorio o en la aplicación. (Instrucciones a continuación).

Si está listo para eliminar o desactivar su aplicación de Instagram, inicie un navegador web en su escritorio o teléfono. No puede eliminar o desactivar su cuenta de Instagram en la aplicación. Entonces sigue esta guía paso a paso.

Cómo eliminar tu cuenta de Instagram

1. Vaya al sitio web de Instagram e inicie sesión en su cuenta.
2. Vaya a la página de eliminación de cuenta.
3. En el menú desplegable, elija el motivo por el que está eliminando su cuenta.
4. Ingrese su contraseña nuevamente. Luego haga clic o toque el botón Eliminar.

La letra pequeña:Instagram dice que su cuenta y los datos tardarán 30 días en borrarse permanentemente de su cuenta. Durante ese tiempo, no se podrá acceder a su cuenta en Instagram.

Cómo desactivar tu cuenta de Instagram

1. Vaya al sitio web de Instagram e inicie sesión en su cuenta.
2. Ve a tu foto de perfil en la parte superior derecha, haz clic o toca tu perfil y luego "Editar perfil".
3. Desplácese hacia abajo, luego haga clic o toque "Deshabilitar mi cuenta temporalmente" en la parte inferior derecha.
4. Elija el motivo por el que está desactivando su cuenta en el menú desplegable junto a "¿Por qué está desactivando su cuenta?" e ingrese su contraseña nuevamente.
5. Haz clic o toca "Desactivar cuenta temporalmente".

La letra pequeña:si desea reactivar su cuenta, inicie sesión en la aplicación de Instagram.

Cómo descargar tus datos de Instagram

Desde una computadora:

Inicie sesión en su cuenta, vaya a su foto de perfil y luego haga clic en Configuración.

1. Haga clic en Privacidad y seguridad.
2. Desplácese hasta la sección Descarga de datos y haga clic en Solicitar descarga.
3. Ingrese su dirección de correo electrónico y haga clic en Siguiente.
4. Ingrese la contraseña de su cuenta de Instagram y haga clic en Solicitar descarga.
5. Recibirás un correo electrónico con un enlace a tus datos de Instagram. Haga clic en Descargar datos y siga las instrucciones para terminar de descargar su información.

En la aplicación de Instagram:

1. Inicie sesión en su cuenta y vaya a su perfil.
2. Toca el ícono de menú en la esquina superior derecha y luego toca Configuración.
3. Toque seguridad, luego toque "Descargar datos"
4. Introduzca su dirección de correo electrónico y toque "Solicitar descarga"
5. Ingrese la contraseña de su cuenta de Instagram y toque Siguiente, luego toque Listo.
6. Recibirás un correo electrónico con un enlace a tus datos de Instagram. Haga clic en Descargar datos y siga las instrucciones para terminar de descargar su información.

Desde un navegador móvil:

1. Inicie sesión en su cuenta y vaya a su perfil.
2. Toca Configuración en la parte superior izquierda y luego Privacidad y seguridad.
3. Desplácese hacia abajo hasta Descarga de datos y toque Solicitar descarga.
4. Introduce tu dirección de correo electrónico y toca Siguiente.
5. Introduce la contraseña de tu cuenta de Instagram y toca Solicitar descarga.
6. Recibirás un correo electrónico con un enlace a tus datos de Instagram. Haga clic en Descargar datos y siga las instrucciones para terminar de descargar su información.