Alimentos de alto sodio:
* alimentos procesados: Muchos alimentos procesados son ricos en cloruro de sodio, que incluyen:
* Sopas enlatadas, caldos y salsas
* Cenas congeladas y entradas
* Bocadillos salados como chips, pretzels y palomitas de maíz
* Carnes procesadas como perros calientes, salchichas y tocino
* Artículos de comida rápida como hamburguesas, papas fritas y pizza
* Productos lácteos:
* Queso (especialmente Cheddar, mozzarella y parmesano)
* Leche (especialmente la leche de vaca)
* Yogurt
* Alimentos en escabeche: Encurtidos, aceitunas y chucrut
* sal de mesa: Obtenido directamente del cloruro de sodio.
Otros alimentos de alto cloruro:
* mariscos:
* Almejas
* Ostras
* Camarón
* Cangrejo
* verduras:
* Apio
* Espinaca
* Algas
* Tomates
* frutas:
* Aceitunas
* Fechas
* huevos:
* Huevos de gallina
* nueces y semillas:
* Almendras
* Catacatos
* Otro:
* Salsa de soja
* Cubos de cala
Nota importante:
* El cloruro es un mineral esencial, pero consumir demasiado sodio (el otro componente del cloruro de sodio) puede tener efectos negativos para la salud como la presión arterial alta.
* Es importante consumir una dieta equilibrada con una variedad de alimentos y limitar su ingesta de alimentos procesados con alto contenido de sodio.
* Si tiene preocupaciones sobre su ingesta de cloruro, consulte a un profesional de la salud.
