Aquí hay un desglose:
* Fibra dietética es un tipo de carbohidratos que el cuerpo humano no puede digerir. Se encuentra en alimentos vegetales como frutas, verduras, legumbres y granos.
* fibra insoluble No se disuelve en agua y agrega volumen a las heces, ayudando en digestión y regularidad.
* Fibra soluble Se disuelve en el agua y forma una sustancia en forma de gel en el intestino, lo que ayuda a frenar la digestión y regula los niveles de azúcar en la sangre.
Si bien la fibra no es absorbida por el cuerpo de la misma manera que los nutrientes como las vitaminas y los minerales, juega un papel vital en el mantenimiento de la salud general:
* Promueve la salud digestiva: La fibra agrega volumen a las heces, evitando el estreñimiento y promoviendo movimientos intestinales regulares.
* ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre: La fibra soluble ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, ayudando a regular los niveles de azúcar en la sangre.
* Reduce el colesterol: La fibra soluble puede unirse al colesterol en el intestino y ayudar a eliminarlo del cuerpo.
* admite el control de peso: La fibra te ayuda a sentirte lleno, lo que puede reducir tu consumo general de calorías.
Aunque la fibra no se absorbe, es un componente esencial de una dieta saludable.
