Es la escena de tu peor pesadilla: estudias durante días (¡o semanas!) para conocer tu material de prueba por dentro y por fuera, te sientas a tomar el examen y ... tu mente se queda en blanco. Si bien es poco probable que ocurra este peor escenario, después de unos minutos para calmarse, empezarás a recordar lo que estudiaste; ciertas técnicas de estudio pueden hacer que tu recuerdo sea más rápido y ayudarte a superar la "niebla mental" durante el examen. Existen técnicas para ayudarlo a estudiar y obtener mejores resultados en su prueba, por lo que puede superar el examen un bit más seguro.

Usar la repetición espaciada

Puede ser tentador martillear los materiales de estudio más difíciles una y otra vez hasta que lo obtengas. Pero probablemente lo recuerde mejor si toma descansos cortos en el medio. La teoría, llamada repetición espaciada, describe que aprenderá más si repite información a intervalos, tomando más y más tiempo entre repeticiones cada vez, que si intenta repetirla una y otra vez.

¿Qué significa esto para tus estudios? Una vez que haya identificado los conceptos más difíciles de recordar, intente estudiarlos durante uno o dos minutos, y luego revise otro capítulo antes de regresar a él. A medida que empiece a mejorar su memoria, empiece a aumentar el tiempo entre revisiones, por ejemplo, revise dos capítulos antes de repetir, o tómese unas horas de descanso y luego vuelva a repetirlo. Eventualmente, entrará en tu memoria a largo plazo, por lo que estás listo para recuperarla para tu prueba.

Da un paseo

No hay nada más atractivo que un paseo relajante afuera cuando estamos estudiando en el interior, y oficialmente te damos permiso para tomar uno durante tus vacaciones de estudio. No solo pasará algún tiempo en la naturaleza, naturalmente, aumentará su estado de alerta, pero las caminatas rápidas y regulares mejoran su condición física aeróbica. Eso es algo bueno, ya que la investigación muestra que la mala condición aeróbica afecta negativamente a su memoria. Si sabes que estudiarás todo el día, comienza el día con una caminata rápida. Harás que tu corazón bombee, además de que prepararás tu cerebro para el día, así estarás listo para retener información cuando te sientas a estudiar.

Cambia tu espacio de estudio

Es posible que haya replanteado su lugar habitual en la biblioteca durante los exámenes, pero hará más por su memoria si lo mezcla de vez en cuando, aconseja la Universidad de Concord. La memoria se trata de hacer asociaciones en tu cerebro, y eso incluye hacer asociaciones con tu entorno. Al mezclarse, es más probable que pueda recuperar información en diferentes configuraciones, como, por ejemplo, en la sala de exámenes. Mezclar su entorno podría significar ir a una cafetería local en lugar de ir a la biblioteca o llevar sus estudios al patio.

Incluir Visual Learning

Usar dibujos en su estudio le ayudará a mejorar su memoria , incluso si no eres un aprendiz visual natural. Recuerde, el aprendizaje tiene que ver con asociaciones, y asociar el material de estudio con señales visuales crea más asociaciones en su mente, lo que puede ayudar a recordar más adelante, según un estudio publicado en "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".

Algunos temas se prestan perfectamente a las señales visuales, como dibujar repetidamente la forma de una molécula orgánica, o dibujar un diagrama simplificado de la hemoglobina a medida que estudia su función, mientras que otros requieren más creatividad. Abordar un problema de física dibujando exactamente lo que está sucediendo, por ejemplo, la trayectoria de una bola arrojada por un lanzador, cuando estudies, puede ayudarte a recordar cómo abordar un problema similar en la prueba.

Abrazar a la derecha Ruido

La sabiduría convencional sugiere que la paz y la tranquilidad son una necesidad para el estudio eficaz, y eso es cierto, hasta cierto punto. Pero no es toda la historia. Si eres el tipo de persona que necesita tener ruido cuando estudias, un ruido ambiental constante puede ser tan efectivo como estudiar en silencio para un mejor recuerdo más tarde, según un estudio reciente, y el ruido blanco en sí se ha relacionado con una mejor memoria . También imita las condiciones de silencio o ambientales que tendría durante su examen, lo que puede ayudarlo a entrar en una actitud de "estudio" durante el examen y olvidar la ansiedad del examen. Lo que debe evitar son ruidos irregulares, por lo que nix estudia con la TV encendida de fondo.