Si pudieras volar ¿A dónde irías? Muchos soñadores lúcidos relatan sueños de vuelo. John Lund / Blend Images / Getty Images Si pudieras controlar tus sueños ¿qué harías? Crecer alas y volar hablar con dios viajar a la antigua Roma, cenar con Marilyn Monroe, temporada de ópera abierta en el Met? En lugar de, Soñamos con aparecer desnudos en el trabajo o caernos o perdernos. Pero hay un tipo que ofrece la promesa de control:los sueños lúcidos.
Cuando sueñas generalmente no sabes que estás soñando. Los eventos de un sueño se sienten reales independientemente de lo fantásticos que puedan ser. Te despiertas y te preguntas cómo esas ideas llegaron a estar dentro de tu cabeza. ¿Qué quieren decir?
En un sueño lúcido eres consciente de que estás soñando. Hay un momento de claridad en el que te das cuenta de que no lo haces De hecho, tener alas, y que no es posible que estés cenando con Marilyn Monroe, porque ella está muerta.
Los sueños lúcidos son algo controvertidos porque suenan como "New Age-y, "como leer cristales o someterse a una terapia de luz de color, cosas en las que no todos creen. Hay ciencia detrás de los sueños lúcidos, aunque. Un estudio monitoreó sujetos con electroencefalogramas (EEG, una prueba de la actividad eléctrica del cerebro) mientras dormían. Los participantes movían los párpados cuando estaban en medio de un sueño lúcido. Los EEG confirmaron que estaban en sueño REM mientras señalaban su estado de sueño lúcido [fuente:LaBerge]. El hecho de que las personas puedan tener sueños lúcidos no está en discusión. La pregunta es si la gente puede o no controlar sus sueños. Algunos científicos afirman un sí entusiasta, mientras que otros lo descartan como una tontería.
¿Entonces, cómo funciona? En este articulo, vamos a investigar los sueños lúcidos. Exploraremos tanto la ciencia como lo fantástico, y averiguaremos cómo ponerlo en control.
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Aristóteles escribió sobre los sueños lúcidos, cuando no estaba ocupado con la metafísica. Archivo Hulton / Getty Images Los sueños han sido de suma importancia para las culturas a lo largo de los siglos. Los nativos americanos veían los sueños como portales al mundo de los espíritus, caminos hacia la profecía y las misiones. Los aborígenes se refieren a las historias del comienzo del mundo como sus sueños.
Los sueños lúcidos no son nuevos cualquiera. Aristóteles pudo haber sido el primero en escribir sobre los sueños lúcidos, aunque no tenía un término para ello. Y algunos budistas tibetanos han estado practicando algo parecido a los sueños lúcidos durante mucho tiempo: yoga de ensueño .
El objetivo del yoga de los sueños es sondear tu conciencia y llevarte a un estado constante de conciencia. Una gran parte del sistema de creencias del budismo es reconocer al mundo por lo que es, libre de ilusión. Un soñador lúcido reconoce el mundo de los sueños por lo que es:un sueño. Mientras sueñas sigues por los sinuosos caminos de tu propia mente, haciendo descubrimientos sobre su forma de pensar y los obstáculos que su mente pone en el camino para lograr la claridad. Los místicos tienen su propio nombre para este estado alterado de conciencia: conciencia no dual .
El yoga puede generar un nuevo tipo de conciencia. Ken Chernus / Taxi / Getty Images A un psiquiatra holandés llamado Frederik van Eeden se le ocurrió el término para sueños lúcidos en 1913. Afirmó que hay nueve tipos de sueños bien definidos en total, incluyendo ordinario, Sueños simbólicos y vívidos. Grabó varios de sus propios sueños lúcidos, y sus pensamientos durante ellos y al despertar. Comentó que a menudo implicaban volar. Muchos soñadores lúcidos informan sueños eróticos placenteros, aunque van Eeden se los perdió.
Hoy en día, Mucha gente ha oído hablar de los sueños lúcidos debido a un hombre llamado Stephen Laberge , un psicofisiólogo con un título de Stanford que dirige el Lucidity Institute, que se dedica al estudio de los sueños lúcidos y su aplicación a la vida diaria. LaBerge se llama a sí mismo un marinero de ensueño. Dirige talleres que no son baratos (más de unos pocos grandes) para enseñar a las personas cómo tener sueños lúcidos. Afirma que los sueños lúcidos pueden hacer de todo, desde hacerte más creativo hasta ayudarte con el dolor.
Entonces, ¿cómo es tener un sueño lúcido? Si el sueño lúcido ocurre cuando estamos dormidos, ¿Cómo podríamos saber que estamos soñando? Siga leyendo para descubrir algunas teorías sobre los sueños lúcidos.
Vete criaturas repugnantes de la noche:los sueños lúcidos pueden ayudar a quienes padecen pesadillas a combatir sus pesadillas. James Porto / Taxi / Getty Images ¿Cómo es un sueño lúcido? Piensa en tus sueños normales las tramas extrañas y la estructura no narrativa que te deja luchando por encontrar palabras para tratar de explicárselo a un amigo. Ahora vuelve a sumergirte en el sueño, pero imagina los detalles. Estás volando por el aire pero puedes mirar las nubes y el suelo debajo, siente el viento silbando contra tu piel, huele el aire limpio. Y en el sueño Crees, "Estoy soñando que estoy volando".
El sueño lúcido ocurre durante el sueño REM, la quinta etapa del sueño. El cuerpo está básicamente paralizado, a excepción de los párpados. En el experimento que mencionamos antes, los sujetos aprovecharon esta cualidad del sueño REM, usando movimientos de párpados preestablecidos para indicar que estaban soñando. Los pequeños movimientos de un sujeto de prueba emparejados con un EEG para confirmar la etapa de sueño son, hasta aquí, la única forma en que los científicos han podido estudiar a los soñadores lúcidos.
No estamos seguros de lo que sucede en el cerebro durante los sueños lúcidos. Según el Dr. Matthew Walker, director de un laboratorio del sueño en Berkeley, los corteza prefrontal lateral , una parte del cerebro que se ocupa de la lógica, puede ser responsable [fuente:The New York Times]. Durante el sueño REM, se supone que esta parte del cerebro está "dormida, "pero es posible que se" despierte "para que los sueños y la lógica funcionen al mismo tiempo, permitiendo al soñador reconocer la situación del sueño por lo que es.
La gran idea de los sueños lúcidos tiene que ver con el control. En tu sueño, podría decidir conscientemente visitar un lugar específico, decir, Provenza Francia, y tu yo soñado obedecería a la mente despierta. La posibilidad de controlar la mente incluso durante el sueño ha llevado a algunos investigadores a considerar los sueños lúcidos como un tratamiento para las pesadillas. Un estudio mostró que los ejercicios de sueños lúcidos provocaban que un grupo de personas que padecían pesadillas crónicas tuvieran pesadillas con menos frecuencia [fuente:Spoormaker y van den Bout]. Las implicaciones prácticas para el control de los sueños son enormes. A las personas que padecen un trastorno de estrés postraumático o a los niños que padecen pesadillas se les puede enseñar a recuperar el sueño y descansar un poco. Incluso podría dar un paso más hacia una conclusión más aterradora:piense en los experimentos de control mental de la CIA con LSD e hipnosis. Imagínese qué tipo de control podría tener un gobierno si pudiera descubrir cómo manipular los sueños del enemigo.
La comunidad científica está dividida sobre el tema del control de los sueños. La mayoría de los científicos dice que no es posible. Pero hay algunos científicos que argumentan que hay tanto que no sabemos sobre la mente humana que no podemos hacer juicios concluyentes de una forma u otra.
Entonces, si quieres tener un sueño lúcido, ¿como pudiste hacerlo?
Experiencias extracorporalesAlgunos investigadores han sugerido que experiencias extracorporales (OBE) son un tipo de sueño lúcido. Durante una experiencia extracorporal, una persona ve su cuerpo físico como si estuviera ubicado en algún lugar fuera de él. Una persona que se somete a una operación puede sentirse como si estuviera flotando sobre su cuerpo y mirándolo desde arriba. Los científicos Lynne Levitan y Stephen LaBerge replican que las OBE son casi lo opuesto a un sueño lúcido:los soñadores lúcidos saben que están en un sueño, mientras que las personas que tienen un OBE piensan que todo es real [fuente:Levitan y LaBerge].
¿A quién no le gusta la siesta? Ahora puedes llamarlo la investigación de tus sueños lúcidos. Rob Melnychuk / Visión digital / Getty Images Si realmente quieres intentar tener un sueño lúcido, hay diferentes enfoques sugeridos. Recuerdo de sueños es importante. Es posible que haya oído hablar de personas que llevan diarios de sueños. Tan pronto como te despiertes de un sueño, grabas tantas cosas como puedas recordar, incluso si te has despertado en medio de la noche. La idea es que al enfocarte en tus sueños cada día, adquirirá el hábito de recordarlos y comenzará a ver ciertos ritmos en la forma en que sueña; una vez que esté en sintonía con su proceso de soñar, te convertirás en un mejor observador de tus propios sueños.
Inducción mnemónica de sueños lúcidos (SUAVE) es una de las técnicas de LaBerge. Cuando te despiertas de un sueño haga todo lo posible para recordarlo completamente. Cuando vuelvas a dormir sigue diciéndote a ti mismo que vas a recordar que estás soñando durante tu próximo sueño. El siguiente paso es imaginarte de nuevo en el sueño que acabas de tener y buscar una señal de que el sueño es un sueño y no una realidad. como el hecho de que estás volando por el aire con alas (LaBerge las llama signos de ensueño ). En este punto, recuerda que estás soñando y continúa con la visualización. Siga haciendo esto hasta que se quede dormido.
Otro método que podría ayudar implica siesta . Te despiertas muy temprano permanecer despierto durante una media hora más o menos, y luego volver a dormir. Algo en la interrupción del sueño parece desdibujar la frontera entre estar dormido y estar despierto.
Prueba de la realidad, o recordarte a ti mismo durante el día que estás consciente, es otro enfoque. También tiene conexiones con el concepto budista de atención plena. Se supone que este reconocimiento repetido del estado en el que te encuentras te ayudará a explorar el otro extremo:cuanto más te des cuenta de cómo es la conciencia y cuándo estás consciente, más probable será que reconozca cuando está en un estado de sueño. Después de todo, como sabes que estas consciente Tus acciones tienen una reacción lógica:enciendes un interruptor de luz y la luz se enciende. Cuando bajas el interruptor, la luz se apaga. En sueños, las acciones no tienden a seguir un patrón lógico.
En cuanto a los gadgets, el más notable podría ser el NovaDreamer , otra innovación del Lucidity Institute, que parece un cruce entre una máscara para dormir y gafas. Se supone que te ayudará con los sueños lúcidos al avisarte cuando estás en el sueño REM. Los sensores rastrean los movimientos de sus ojos y activan una luz que brilla en sus ojos. Cuando veas la luz en tu sueño sabrás que estás soñando. LaBerge también ha experimentado con el uso de galantamina , un medicamento que a veces se usa para tratar la enfermedad de Alzheimer y que se supone que ayuda a la capacidad de pensar y recordar.
Fuentes
