Ser empático significa que sientes profundamente las emociones de las personas y eres cariñoso y cariñoso. Solo tenga cuidado de que no se aprovechen de ellos. Catherine Falls Comercial / Getty Images Si alguna vez le han dicho que necesita crecer una piel más gruesa, prepárate para inflar tu pecho desafiante. Hay toda una legión de personas como tú llamados empáticos, y no hay nada malo con ninguno de ustedes por ser como son.
Derivado de la palabra "empatía, "que es la capacidad de comprender y sentir los sentimientos de otras personas, un empático es la definición misma del siguiente nivel cuando se trata de emociones. "Un empático es alguien que no tiene los mismos filtros que los demás, por lo que tiende a sentirlo todo. Los empáticos son esponjas emocionales que tienden a asumir el estrés (y la positividad) del mundo, "explica Judith Orloff, MARYLAND., psiquiatra y autor del libro "Prosperar como empático:365 días de autocuidado para personas sensibles". "Se cree que los empáticos tienen un sistema de neuronas espejo hiperactivo (neuronas de compasión en el cerebro), que esta parte del cerebro trabaja horas extras y puede resultar en fatiga por compasión".
Entonces, cuando un empático se enfrenta a una persona angustiada, situación triste o incluso una película realmente inquietante, tiende a afectarla en un grado mucho mayor que a alguien que no lo es.
Dado que Orloff escribió literalmente el libro sobre empáticos, le preguntamos cuáles eran los rasgos más comunes de ser empático. Los siguientes están adaptados de su libro.
1. Los empáticos son extremadamente sensibles , mucho más que una persona regularmente sensible. Son buenos oyentes, criadores naturalmente generosos y excelentes. Sin embargo, también les resulta muy fácil herir sus sentimientos.
2. Toman las emociones de otras personas como propias. . Los empáticos no solo dan una palmada en la espalda a alguien y dicen:"Allí, allí ". Absorben las emociones (tanto positivas como negativas).
3. Pueden ser algo introvertidos , por lo que algunos pueden evitar las multitudes o al menos limitar la cantidad de tiempo que pasan en ellos. Demasiado caos es abrumador para los empáticos.
4. Son muy intuitivos , de modo que instintivamente saben las cosas sin ningún tipo de razonamiento consciente. Orloff dice que es fundamental para los empáticos desarrollar esta habilidad, para que puedan reconocer mejor los sentimientos viscerales sobre las personas y evitar relaciones traumáticas.
5. Los empáticos requieren tiempo a solas para "recargar sus baterías". Esto se debe a que estar rodeado de personas y sentir todas sus emociones en un grado es bastante agotador. A los empáticos les gusta tener control sobre cuándo pueden abandonar un lugar o evento, por lo que a menudo prefieren llevar sus propios coches. De esa manera, cuando la experiencia llega a ser demasiado, pueden salir rápidamente.
6. Pueden tener dificultades con las relaciones íntimas. porque quieren mantener su propia identidad firmemente establecida. También es difícil para ellos tener demasiada unión.
7. " Los vampiros de energía "se sienten atraídos por los empáticos como una polilla a una llama - gente como la Reina del Drama, la víctima y el hablante crónico (este último en particular es más perjudicial para los empáticos). Tales personas emocionalmente agotadoras pueden hacer que los empáticos no se sientan dignos de ser amados, indignos y agotar su tranquilidad. "Existe una atracción tóxica entre un empático y un narcisista. Los narcisistas están ensimismados y los narcisistas en toda regla tienen un trastorno de empatía deficiente, para que no puedan corresponder el amor y el cariño de un empático, "Explica el Dr. Orloff.
8. A los empáticos les encanta estar en la naturaleza porque les ayuda a reponerse. "El mundo natural los nutre y restaura. Los ayuda a liberar sus cargas y se refugian en la presencia de los verdes salvajes, el océano u otros cuerpos de agua, Orloff escribe en su libro.
9. A menudo experimentan una sobrecarga sensorial. , gracias a los olores excesivos, ruido o charla.
10. Suelen dar demasiado gracias a sus enormes corazones. Bonito, pero las personas menos empáticas o menos empáticas se acercarán a una persona necesitada. Sin embargo, los empáticos absorben la triste situación, lo que hace que se sientan molestos y emocionalmente agotados.
Una persona no tiene que marcar los 10 elementos para ser considerada empática. Si tiene tres o más de estos rasgos, lo más probable es que hayas encontrado tu nicho.
Muchos de los rasgos empáticos se traducen bien en ciertas carreras, particularmente aquellos que requieren habilidades intuitivas, compasión y creatividad. Adrienne (se oculta el apellido) es una maestra que aprecia cómo su estado de empatía ha influido en su trabajo como educadora. "Creo que es un regalo tener una intuición tan elevada en mi línea de trabajo, ", dice por correo electrónico." He podido detectar a los estudiantes deprimidos / suicidas y amarlos mientras obtengo padres, consejeros, etc. involucrados para apoyarlos antes de que su tristeza llegara a su clímax para tomar acción. Los estudiantes generalmente me aman y sienten que pueden hablar conmigo cuando necesitan el consejo de un mentor ".
Mientras ella está feliz de estar ahí para ellos, también hay un costo emocional. "La ansiedad que causa hace que dormir sea casi imposible la mayoría de las noches (he luchado contra el insomnio toda mi vida). Me preocupo tanto por ellos, " ella comparte.
Esta no es una reacción infrecuente según Orloff, quien señala que los empáticos a menudo "ayudan en exceso y se convierten en mártires al hacerse cargo de los problemas de otras personas en lugar de practicar el autocuidado". Desde que aprendí que es empática, Adrienne ha tomado medidas para limitar la cantidad de trabajo que se lleva a casa. "Amo a mis alumnos y me preocupo por algunos de ellos, pero tengo que cuidarme a mi y a mi hija, así que desarrollé estrategias para dejar todas las preocupaciones laborales en mi salón de clases, " ella dice.
Orloff es (como era de esperar) empático con esta difícil situación. "Como empático, Utilizo muchas estrategias para proteger mis sensibilidades, como una feroz gestión del tiempo, establecer límites y límites con personas agotadoras, meditación para calmarme y centrarme, y salir a la naturaleza, "Ella dice." Ser empático es un regalo en mi vida, pero tuve que aprender a cuidarme. Los empáticos tienen necesidades especiales. Es importante honrar los suyos y comunicárselos a sus seres queridos ".
El libro del Dr. Orloff describe estrategias de autocuidado para empáticos, que puede ser tan simple como conseguir un tiempo a solas adecuado, aprender que "no" es una oración completa y resistir el impulso de ayudar en exceso. También sugiere visualización protectora cuando se encuentra en una situación tóxica, que es simplemente visualizarse a sí mismo en una burbuja protectora.
Eso es interesante¿Se pregunta por qué los empáticos están conectados como están? Si bien no se confirma nada, hay una teoría. "Se cree que los empáticos tienen un sistema de neuronas espejo hiperactivo (neuronas de la compasión en el cerebro), que esta parte del cerebro trabaja horas extras y puede resultar en fatiga por compasión". "Dice el Dr. Orloff.
