La ciencia está dividida sobre si los latidos binaurales tienen algún valor, pero mucha gente jura por ellos. Kathrin Ziegler / Getty Images Si buscas lograr una relajación total, baja tu estrés, manejar la ansiedad, disfruta de un sueño de mejor calidad o incluso aumenta tu concentración, podría ser el momento de dejar el ritmo - ritmos binaurales, es decir. Estos no son el tipo de sonidos que probablemente escuches en el club, aunque. De hecho, cuando se hace bien, no oirá ningún latido discernible en absoluto.
"Los latidos binaurales combinan dos frecuencias de sonido ligeramente diferentes para crear la percepción de un tono de frecuencia única. Cuando cada oído se expone a dos frecuencias diferentes al mismo tiempo (una en cada oído), el cerebro oye realmente un tono único que es la diferencia entre dos frecuencias separadas, y tu cerebro se sintoniza con esta nueva frecuencia, "dice Melissa Gentry, coach de vida y director ejecutivo de Healing the Love por correo electrónico. "Por ejemplo, si escuchas un tono de 290 hercios en tu oído derecho y 300 hercios en tu oído izquierdo, tu cerebro realmente absorberá un tono de 10 hercios ".
"Esa es una onda de sonido de muy baja frecuencia, una que en realidad no puedes escuchar, ", añade el Dr. Michael Breus, especialista en sueño y psicólogo clínico, en un correo electrónico." Pero no es necesario escuchar el sonido para que su cerebro se vea afectado ".
La idea es que las ondas sonoras inspiren a las neuronas del cerebro a comenzar a disparar al mismo ritmo, ayudar a las personas a lograr un objetivo específico. Hay cinco categorías de patrones de frecuencia de sonido que supuestamente hacen cosas diferentes:
"Cada una de estas frecuencias tiene un efecto diferente en nuestro cerebro, por lo tanto, uno debe escuchar el rango de frecuencia que corresponde al resultado deseado, "dice Gentry.
Probé latidos binaurales durante una semana en un intento de calmar mis sueños, relajar mi tendencia a rechinar los dientes, mejorar la calidad del sueño y proporcionar un impulso de energía vespertino muy necesario. No noté ningún cambio dramático a corto plazo, pero aparentemente eso no es inusual.
"La teoría es que debería suceder de inmediato. Pero, en realidad, creo que el cerebro necesita acostumbrarse, por eso creo que entre 1 y 3 días sería mi recomendación personal, "explica Breus. Como tiendo a ser bastante terco en todos los frentes, Planeo seguir esforzándome para ver si mis resultados aparecen con el tiempo.
Elizabeth Davidson, de Moline, Illinois, se convierte en latidos binaurales casi todos los días, y es solo una entre las legiones de personas que confían en sus efectos. "La mayor parte del tiempo, cuando estoy en el trabajo, Utilizo un ritmo binaural centrado en la concentración que realmente me ayuda a concentrarme más que cualquier otra herramienta, "ella envía un correo electrónico, señalando que prefiere obtener sus ritmos de la aplicación Binaural Chakra Therapy.
Por supuesto, este campo emergente aún no se ha probado de manera concluyente de una forma u otra. Algunos estudios afirman que los latidos binaurales son efectivos para reducir la ansiedad, lo que sin duda es una buena noticia para las personas que padecen esta enfermedad mental. Sin embargo, no se deben suspender otras terapias y / o métodos de tratamiento. "Además, existe alguna evidencia de que podrían cambiar la producción hormonal, "Notas Breus.
Un estudio de 2020 publicado en la revista eNeuro encontró que los latidos binaurales no tienen ningún efecto sobre el estado de ánimo o la sincronización de las ondas cerebrales y se preguntó si los resultados positivos informados en otros estudios eran un efecto placebo. "Encontramos, sin embargo, que los latidos binaurales provocaron patrones diferenciales de conectividad, en comparación con el control de latido monoaural. Si estos patrones de conectividad tienen un significado funcional (en términos de mejora cognitiva y modulación del estado de ánimo) sigue siendo una pregunta abierta, ", anotaron los autores del estudio. Aún así, los expertos siguen entusiasmados con la perspectiva de áreas relacionadas con el cerebro donde los latidos binaurales podrían tener un impacto, como una posible medida de prevención o tratamiento para la depresión, migrañas y otras condiciones.
Afortunadamente, hay poco, Si alguna, indicación del impacto negativo de los latidos binaurales, dejando el área abierta a un estudio continuo, ajuste y experimentación. Puede experimentar por su cuenta usando audífonos o audífonos viejos normales. "En cada oído, recibe sonido en una frecuencia ligeramente diferente (a menudo acompañado de algunos sonidos de fondo relajantes), "dice Breus.
Hay muchos ritmos binaurales disponibles de forma gratuita o comprándolos en línea, o incluso puedes hacer el tuyo propio usando un generador de ritmos. Hagas lo que hagas asegúrese de mantener los tonos totales por debajo de 1, 000 Hz. "Como todo en la vida, escucha con moderación y no exageres, "Dice Gentry." Dado que el cerebro tarda aproximadamente de siete a 10 minutos en sincronizarse con el audio, debe darse un mínimo de 15 a 30 minutos al escuchar los latidos binaurales para obtener los beneficios ".
Entonces, no intente esto cuando tenga prisa y espere resultados. "La idea detrás de los latidos binaurales es que estás entrenando tu cerebro, por lo que requiere repetición y práctica continua para crear cambios en su cerebro, "explica Gentry". enciende algunos ritmos, sintonice las ondas sonoras del cambio y disfrute del viaje ".
Ahora eso es genial¿Se pregunta qué servicio de ritmos binaurales usar? Gentry señala que hay muchas aplicaciones disponibles de forma gratuita o por una tarifa nominal, incluyendo Synctuition, Endel y YouTube. "Personalmente, me encanta Omvana porque puedes superponer los ritmos binaurales con una pista de meditación, para que pueda aprovechar al máximo su tiempo de escucha, " ella dice.
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