Ya sea que te quedes o salgas este Halloween, lo más probable es que comas solo un pequeño
demasiado dulce.

Y honestamente, ¿quién podría culparte? Los dulces de "tamaño divertido" simplemente te ruegan que agarres un puñado, y las golosinas en miniatura son demasiado difíciles de rechazar, después de todo, es solo un bocado o dos.

Pon un poco demasiado duro en los dulces de Halloween, sin embargo, y es probable que sufras algunas consecuencias, como dolores de cabeza, que pueden obstaculizar tu diversión espeluznante. Esto es lo que sucede en su cuerpo después de haberlo exagerado en las pastillas de caramelo, y qué puede hacer al respecto. Primero, hablemos sobre el azúcar y la digestión

Exactamente qué nutrientes encontrará en su Los dulces de Halloween dependen de lo que comas: el chocolate, por ejemplo, está cargado de grasa, mientras que los gusanos de goma negros y naranjas no tienen grasa. Pero no importa qué dulce busque, obtendrá abundante azúcar.

Específicamente, obtendrá sacarosa, un disacárido simple compuesto de subunidades de glucosa y fructosa. Debido a que la sacarosa es un azúcar simple, su cuerpo no necesita descomponerlo mucho para digerirlo. Entonces, a diferencia de los carbohidratos más complejos, como el trigo integral, que tarda más en descomponerse, la sacarosa le da un golpe de azúcar rápido
.

En el mundo de la nutrición, eso significa que el azúcar tiene un alto índice glucémico índice. Se digiere rápidamente y la glucosa del azúcar ingresa rápidamente al torrente sanguíneo, lo que lleva a un rápido aumento en los niveles de glucosa en la sangre poco después de comerlo.
Entonces, ¿cómo le afecta un atracón de dulces de Halloween?

Ese aumento rápido en su presión arterial puede sentirse bien al principio. El azúcar es la fuente de energía preferida de su cuerpo, por lo que debe sentirse energizado o incluso hiperactivo después de comer demasiadas barras de caramelo.

Esa sensación energética no durará, pensó.

Mira, tu cuerpo funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana para mantener un nivel de homeostasis, creando un entorno biológico estable que permite que sus células funcionen correctamente. Mantener la homeostasis significa que cuando aumenta rápidamente los niveles de azúcar en la sangre (por ejemplo, bajando un tazón de dulces) su cuerpo trabaja igualmente duro para disminuirlos.

Para hacer eso, libera una hormona, llamada insulina, para bajar el azúcar en la sangre Pero a veces su cuerpo puede ir un poco demasiado lejos, liberando demasiada insulina y bajando demasiado el azúcar en la sangre. Es especialmente probable que suceda si tiene un trastorno subyacente, como diabetes tipo 2.

Los niveles demasiado bajos de azúcar, una afección llamada hipoglucemia, pueden hacer que se sienta débil y mareado. Es posible que te duela la cabeza, o incluso que te sientas un poco débil. Básicamente, te sentirás agotado y probablemente solo quieras arrastrarte a la cama para una siesta, ¡no es exactamente la mejor manera de aprovechar al máximo la diversión de Halloween!
¿Cómo puedes evitar el choque del azúcar?

La mejor manera es tomarlo con calma con tus dulces de Halloween. Pero, seamos honestos: si no tienes un problema de salud subyacente que te haga tomar las cosas con calma, ¿quién realmente quiere hacer eso?

La mejor manera de minimizar el efecto de los dulces de Halloween en tu azúcar en la sangre es comerlo con otra comida. Los nutrientes como las proteínas y las grasas ayudan a retrasar la digestión, así que come los dulces después de una cena equilibrada para mantener bajo control el azúcar en la sangre.

Intenta pastar los dulces en lugar de comerlos. Controle su cuerpo para que su cuerpo no tenga tanta sacarosa a la vez, lo que hará que sea más fácil evitar la hipoglucemia.

¡Finalmente, comience a moverse! Dé un paseo espeluznante de Halloween para quemar parte de ese exceso de combustible, para que pueda disfrutar de más golosinas de Halloween cuando regrese a casa.