'¡Es la temporada de superación personal! Y si desea volver al gimnasio después de muchos postres durante las vacaciones, obtener las mejores calificaciones de su vida este semestre o simplemente desea leer más libros en 2019, establecer una resolución de Año Nuevo podría ser el truco para ayudarlo a tener éxito .

Pero aquí está la cosa: La mayoría de las personas fallan en sus resoluciones. Y si se ha quedado corto en el pasado (o ha olvidado completamente su resolución después de unas pocas semanas), no está solo. Aproximadamente el 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo se esfuman en febrero, informa Business Insider.

En otras palabras, si no está haciendo resoluciones inteligentes diseñadas para ayudarlo a tener éxito, probablemente fracasará.
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Pero no se preocupe, ¡la ciencia lo respalda! Esto es lo que dice la investigación sobre cómo cumplir con sus metas de Año Nuevo, para que no se quede atascado haciendo las mismas resoluciones el próximo año.
Cómo las resoluciones exitosas son diferentes

Prácticamente todos hacen las resoluciones de Año Nuevo, pero Si quiere aprender cómo tener éxito, debe observar los patrones de comportamiento de las personas que realmente lograron sus objetivos.

Eso es lo que hizo el psicólogo Richard Wiseman: hizo un seguimiento del progreso de 3,000 personas hacia sus objetivos de Año Nuevo. Luego preguntó exactamente qué hicieron en el camino. No es sorprendente que la mayoría de las personas en su estudio también fracasaran (alrededor del 12 por ciento de las personas en su historia en realidad mantuvieron su resolución).

Los que tuvieron éxito, sin embargo, tenían algunas cosas en común.
Enfóquese en una resolución

En lugar de resolverse para perseguir varios objetivos a la vez. Así que incluso si tiene algunos hábitos que le gustaría cambiar, concéntrese en el primero más urgente.
Mirar hacia el futuro

La morada en las resoluciones fallidas del año pasado no le está ayudando. bueno. En su lugar, concéntrese en lo que puede hacer hoy, mañana, la próxima semana y así sucesivamente para cumplir sus objetivos.
Use la visualización para mantenerse motivado

Seamos realistas: cambiar su rutina es difícil y pura fuerza de voluntad Sólo puedo llevarte tan lejos. Así que piense en cómo sus metas realmente afectarán su vida, por ejemplo, aumentando su GPA para ingresar a las universidades de su elección, para ayudarlo a superar los días difíciles.
Establezca metas específicas y concretas

Si su el objetivo es "ponerse en forma", es fácil esquivar tu resolución en el día a día (después de todo, siempre puedes hacer ejercicio mañana, ¿verdad?). En su lugar, establezca objetivos específicos: "Iré al gimnasio tres veces a la semana en enero, luego subiré a cuatro veces en febrero".

Y registraré su progreso (digamos, anotando cada ejercicio en su calendario ) para ser responsable. Cada vez que tenga éxito en su meta del día, esa oleada de hormonas para sentirse bien activará el sistema de recompensas en su cerebro, manteniéndolo motivado.
Haga espacio para errores

Obtendrá más fuera de su resolución, si está involucrado a largo plazo, ya sea que desee que su forma de vida sea parte de su estilo de vida o que sea un estudiante directo para el resto de su educación. Entonces, si bien debe ser responsable de sus objetivos, no se detenga en la confusión ocasional y vuelva a sus viejos hábitos.

Mañana es un nuevo día y una nueva oportunidad para alcanzar sus objetivos.