1. Frutas y verduras: Muchas frutas y verduras son excelentes fuentes de minerales esenciales como potasio, magnesio, calcio y hierro. Piense en verduras de hoja verde, cítricos, plátanos y bayas.
2. Productos lácteos: La leche, el yogur y el queso son ricos en calcio, fósforo y vitamina D, todo importante para la salud ósea. Elija opciones bajas en grasa para una elección más saludable.
3. nueces y semillas: Las almendras, las nueces, las semillas de girasol y las semillas de calabaza están llenas de minerales como zinc, selenio y magnesio, junto con grasas saludables.
