Aquí hay un desglose:
* Sistema de fosfageno (ATP-PCR): Este es el sistema más rápido y proporciona energía inmediata para ráfagas cortas de actividad intensa como correr o levantar pesas pesadas. Está activo durante los primeros segundos de ejercicio y luego rápidamente se agota.
* Sistema glucolítico: Este sistema utiliza glucosa (de carbohidratos) para producir energía, pero es más lento que el sistema de fosfageno. Puede mantener la actividad durante 30 segundos a unos minutos, pero también produce ácido láctico como subproducto. Es por eso que sientes una sensación de ardor en tus músculos durante el ejercicio intenso.
* Sistema oxidativo: Este sistema es el más lento pero más eficiente, usando grasas, carbohidratos y proteínas como combustible para producir energía. Puede mantener la actividad durante largos períodos y es responsable de la mayoría de la producción de energía durante el ejercicio de baja intensidad como trotar o ciclismo.
La interacción de estos sistemas:
* Al comienzo de la actividad, el sistema fosfageno es dominante.
* A medida que la actividad continúa, el sistema glucolítico se hace cargo y se vuelve más prominente.
* Durante la actividad prolongada, el sistema oxidativo se convierte en la fuente de energía primaria.
Ejemplo:
Cuando comienzas a correr, el sistema de fosfageno proporciona la explosión inicial de energía. A medida que continúa funcionando, el sistema glucolítico se activa y el sistema oxidativo se vuelve gradualmente más importante a medida que mantiene un ritmo constante.
Por lo tanto, Los tres sistemas de energía funcionan juntos Para proporcionar energía para diferentes tipos de actividad, con el sistema dominante cambiando en función de la intensidad y la duración del ejercicio.
