El "equilibrio energético" es un término utilizado para describir la relación entre la energía que consumimos (a través de alimentos y bebidas) y la energía que gastamos (a través de la actividad física, las funciones corporales básicas y otras actividades). Es un concepto simple, pero tiene un impacto significativo en nuestra salud y peso.

Aquí hay un desglose:

Energía en:

* Comida y bebidas: Las calorías que consumimos a través de nuestra dieta.

Energy Out:

* Tasa metabólica basal (BMR): La energía necesaria para funciones corporales básicas como respiración, circulación y mantenimiento de la temperatura corporal.

* Actividad física: Energía gastada en ejercicio y actividades diarias.

* Efecto térmico de los alimentos (TEF): La energía utilizada para digerir y procesar los alimentos que comemos.

Energía equilibrada:

* Energía en =Energy Out: Este es el estado ideal donde las calorías consumidas coinciden con las calorías quemadas. Esto lleva a mantener un peso estable.

Deseficiente energético:

* Energía en> Energy Out: Cuando consumimos más calorías de las que quemamos, el exceso de energía se almacena como grasa, lo que lleva a un aumento de peso.

* Energía en Cuando quemamos más calorías de las que consumimos, nuestro cuerpo usa grasa almacenada para la energía, lo que lleva a la pérdida de peso.

Factores que influyen en el equilibrio energético:

* Dieta: Los tipos y cantidades de alimentos que comemos influyen significativamente en nuestra ingesta de energía.

* Nivel de actividad física: El ejercicio regular quema calorías y aumenta nuestro gasto de energía.

* Genética: Nuestros genes juegan un papel en la forma en que nuestros cuerpos almacenan y usan energía.

* hormonas: Las hormonas como la insulina y la leptina influyen en nuestro apetito y gasto de energía.

* estilo de vida: Factores como el estrés, el sueño y la medicación pueden afectar nuestro equilibrio energético.

Importancia del equilibrio energético:

Mantener un equilibrio energético saludable es crucial para:

* Manejo de peso: Lograr y mantener un peso saludable.

* Salud general: Reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la enfermedad cardíaca, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres.

* bienestar: Tener suficiente energía para actividades diarias y sentirse bien física y mentalmente.

Comprender el equilibrio energético puede ayudarnos a tomar decisiones informadas sobre nuestra dieta, actividad física y estilo de vida general para lograr y mantener un peso saludable y mejorar nuestro bienestar.