Carbohidratos:
* glucosa: La fuente de combustible primaria para el sistema aeróbico, la glucosa se descompone a través de la glucólisis, el ciclo Krebs y la cadena de transporte de electrones para generar ATP.
* glucógeno: La glucosa almacenada en los músculos y el hígado se puede descomponer en glucosa y usarse como combustible.
grasas:
* ácidos grasos libres: La fuente de energía primaria del cuerpo durante el ejercicio prolongado de baja intensidad y los ácidos grasos libres se liberan del tejido adiposo y se transportan a los músculos para ser oxidado para obtener energía.
* triglicérides: La grasa almacenada en el tejido adiposo se puede descomponer en glicerol y ácidos grasos libres para la producción de energía.
proteínas:
* aminoácidos: Si bien no es la fuente de energía preferida, el cuerpo puede utilizar aminoácidos para la producción de energía durante el ejercicio prolongado o en un estado de agotamiento de energía. Sin embargo, este proceso es menos eficiente que el uso de carbohidratos o grasas.
Otros compuestos:
* oxígeno: Esencial para que funcione el sistema aeróbico, el oxígeno se usa en la cadena de transporte de electrones para generar ATP.
* agua: Necesario para varias reacciones metabólicas dentro del sistema aeróbico.
Consideraciones importantes:
* La eficiencia del sistema aeróbico: El sistema aeróbico es altamente eficiente, produciendo significativamente más ATP por molécula de combustible en comparación con los sistemas anaeróbicos.
* Utilización de combustible: La preferencia del cuerpo por las fuentes de combustible durante el ejercicio depende de la intensidad y la duración de la actividad. A poca intensidad, el sistema aeróbico utiliza principalmente grasa, mientras que a intensidades más altas, depende más de los carbohidratos.
* Adaptación de entrenamiento: El ejercicio aeróbico regular puede mejorar la eficiencia del sistema aeróbico y aumentar la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa como combustible.
En resumen, el sistema aeróbico puede usar una variedad de nutrientes y compuestos para producir energía, siendo los carbohidratos y las grasas las fuentes principales. Al comprender cómo se utilizan estas fuentes de combustible, los atletas e individuos pueden optimizar su entrenamiento y nutrición para mejorar el rendimiento y la salud.
