Los hallazgos del estudio respaldan las pautas actuales de actividad física, que recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana, así como actividades de fortalecimiento muscular dos o más días por semana. semana.
Los investigadores encontraron que las personas que cumplían con los niveles recomendados de actividad física eran:
- 20% menos de probabilidades de morir por todas las causas
- 22% menos de probabilidades de morir por enfermedades cardíacas
- 31% menos de probabilidades de morir por accidente cerebrovascular
- 28% menos probabilidades de morir de cáncer
- 34% menos de probabilidades de morir por diabetes tipo 2
El estudio también encontró que incluso pequeñas cantidades de actividad física se asociaban con un menor riesgo de muerte. Por ejemplo, las personas que caminaban sólo 10 minutos al día tenían un 12% menos de riesgo de muerte por todas las causas en comparación con las personas que no caminaban.
Los investigadores afirman que los hallazgos de su estudio proporcionan más pruebas de la importancia de la actividad física para la salud y la longevidad. Recomiendan que las personas incluyan la actividad física en su rutina diaria, independientemente de su edad o nivel de condición física.
"La actividad física es una de las cosas más importantes que puedes hacer para mejorar tu salud y vivir una vida más larga", afirmó el Dr. Steven Blair, autor principal del estudio. "Incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden marcar una gran diferencia".
