Así es como suele funcionar el yoga de la risa:
1. Calentamiento:La sesión suele comenzar con algunos ejercicios de calentamiento para relajar el cuerpo y preparar los ejercicios de risa.
2. Ejercicios de respiración:Se incorporan técnicas de respiración profunda para facilitar la relajación y potenciar el impacto de la risa.
3. Ejercicios de risa:el grupo realiza varios ejercicios de risa, como risas simuladas, aplausos, cantos y meditación de la risa. Estos ejercicios ayudan a eliminar las inhibiciones y fomentan la risa genuina.
4. Meditación:Se intercalan períodos de meditación entre ejercicios de risa para permitir una relajación e introspección más profundas.
5. Relajación:La sesión finaliza con ejercicios de relajación, como visualización guiada o tumbarse en una posición cómoda, para ayudar a los participantes a integrar plenamente los beneficios de la práctica.
El yoga de la risa suele ser facilitado por un instructor capacitado que guía a los participantes a través de los diferentes ejercicios y técnicas. Las sesiones pueden realizarse en grupo o individualmente y son accesibles a personas de todas las edades y niveles de condición física.
Aunque el yoga de la risa implica risa intencional, fomenta una atmósfera lúdica y sin prejuicios. La atención no se centra en "fingir" la risa, sino en aprovechar la alegría y la risa naturales que hay dentro de cada persona.
El yoga de la risa ha ganado popularidad en todo el mundo como una herramienta simple pero poderosa para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, mejorar el bienestar general y fomentar la conexión social dentro de los grupos.
