Para la salud general:
* Función muscular: El potasio es vital para la contracción y la relajación muscular, incluido el corazón. Ayuda a regular las señales eléctricas que controlan la actividad muscular.
* Control de presión arterial: El potasio ayuda a reducir la presión arterial al contrarrestar los efectos del sodio.
* Balance de fluido: El potasio ayuda a regular el equilibrio de los fluidos dentro y fuera de las células, lo cual es esencial para la función celular.
* Función nerviosa: El potasio ayuda a transmitir impulsos nerviosos por todo el cuerpo.
* Salud ósea: El potasio puede ayudar a proteger contra la pérdida ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.
Otros beneficios:
* Heart Health: El potasio puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y otras enfermedades cardiovasculares.
* Salud renal: El potasio puede ayudar a prevenir cálculos renales y otros problemas renales.
* Salud digestiva: El potasio ayuda a regular los movimientos intestinales y puede aliviar el estreñimiento.
* Salud mental: Algunos estudios sugieren que el potasio puede desempeñar un papel en la regulación del estado de ánimo.
alimentos ricos en potasio:
* Plátanos
* Batatas
* Aguacates
* Espinaca
* Frijoles
* Salmón
* Yogurt
Nota importante:
Es importante mantener un equilibrio saludable de potasio en su dieta. Consumir demasiado potasio puede ser dañino, especialmente para las personas con enfermedad renal.
Si tiene alguna inquietud sobre su ingesta de potasio, consulte con un profesional de la salud.
