Aquí hay un desglose de su composición química:
* carbono (c): 4 átomos
* hidrógeno (h): 9 átomos
* nitrógeno (n): 3 átomos
* oxígeno (o): 2 átomos
Estructura:
La creatina es un derivado de ácido guanidinoacético. Consiste en un grupo guanidino (-nh-C (=NH) -NH2) unido a una molécula de ácido acético (-CH2-COOH).
Estructura simplificada:
`` `` ``
NH2
|
HN =C-NH-CH2-COOH
|
H
`` `` ``
¿Dónde se encuentra?
La creatina se encuentra naturalmente en el cuerpo, principalmente en el músculo esquelético. También está presente en ciertos alimentos, como la carne roja, el pescado y las aves de corral.
¿Cómo funciona?
La creatina juega un papel fundamental en la producción de energía al donar un grupo de fosfato a ADP (adenosina difosfato), convirtiéndolo en ATP (trifosfato de adenosina). El ATP es la principal fuente de energía para las contracciones musculares.
suplementación:
Los suplementos de creatina son populares entre los atletas y los entusiastas del fitness, ya que pueden ayudar a aumentar la masa muscular, la fuerza y el rendimiento.
