No puede sobrevivir más de una semana sin agua. Sus músculos son 75 por ciento de agua y el agua se usa para transportar oxígeno, nutrientes y desechos hacia y desde sus células. El agua es un elemento importante en sus hábitos alimenticios saludables, pero contiene cero calorías, por lo que no aumenta el aumento de peso.
Calorías

Las calorías son unidades de energía de los alimentos. Su cuerpo usa las calorías como combustible para sus movimientos diarios. La cantidad de energía en ciertos alimentos depende de la cantidad de grasas, carbohidratos y proteínas que contiene un alimento. Un gramo de grasa equivale a nueve calorías. Un gramo de carbohidratos equivale a 4 calorías. Un gramo de proteína equivale a 4 calorías. La mayoría de los alimentos contienen una mezcla de estos tres nutrientes.
Agua

El agua no contiene grasas, carbohidratos o proteínas, por lo que no contiene calorías. El agua es esencial para el sistema energético de su cuerpo, ya que ayuda a transportar la energía de la descomposición de los alimentos a las células, sin embargo, el agua en sí no agregará calorías a su cuerpo. Cero calorías resulta en un aumento de peso cero.
Consumo de bebidas

El American Journal of Clinical Nutrition enumera las diferentes bebidas y los niveles recomendados de consumo diario. Sugieren que el agua con cero calorías debería ser el 50-80 por ciento de su consumo diario de bebidas. Los requisitos diarios de líquidos varían de persona a persona, así que consulte con su médico la cantidad que sea mejor para su cuerpo.
Ejercicio

El American Council on Exercise sugiere reemplazar los líquidos perdidos durante el ejercicio con estas pautas: Beba 17 a 20 oz. de agua dos horas antes de tu entrenamiento. Beber 7 a 10 oz. durante su entrenamiento cada diez a veinte minutos. Beber 16 a 24 oz. por cada libra de pérdida de peso inmediatamente después del ejercicio. El agua no agregará calorías para reemplazar ese peso perdido, simplemente reemplazará los niveles de líquidos perdidos. Beneficios

Con cero calorías, el agua ofrece una gran cantidad de beneficios. Actúa para lubricar sus articulaciones y protege sus órganos del choque. El agua no contiene calorías, pero se usa en el transporte de calorías a las células para el uso de energía.