- Función del sistema inmunológico:el zinc es esencial para un sistema inmunológico sano. Ayuda a proteger el cuerpo de infecciones por bacterias y virus.
- Cicatrización de heridas:El Zinc es necesario para la correcta cicatrización de las heridas. Ayuda a formar piel y tejido nuevos y también reduce la inflamación.
- Crecimiento y desarrollo:El zinc es esencial para el crecimiento y desarrollo normal de niños y adolescentes. Interviene en la formación de huesos, dientes y músculos, y también ayuda a regular la actividad de las hormonas.
- Salud reproductiva:El zinc es necesario para la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. En los hombres, el zinc es fundamental para la producción de espermatozoides. En las mujeres, el zinc es necesario para el correcto desarrollo del feto.
- Función cerebral:El zinc es esencial para el funcionamiento normal del cerebro. Participa en la producción de neurotransmisores, que son sustancias químicas que permiten que las neuronas se comuniquen entre sí.
- Gusto y olfato:El zinc es necesario para el sentido del gusto y el olfato.
La deficiencia de zinc puede provocar una variedad de problemas de salud, que incluyen:
- Función inmune deteriorada
- Mayor riesgo de infección
- Retraso en la cicatrización de heridas.
- Problemas de crecimiento y desarrollo.
- Problemas reproductivos
- Problemas de función cerebral
- Trastornos del gusto y del olfato.
El zinc se encuentra en una variedad de alimentos, que incluyen:
- carne roja
- Aves de corral
- Mariscos
- nueces
- Semillas
- Cereales integrales
- legumbres
- Productos lácteos
La ingesta diaria recomendada de zinc es de 8 mg para mujeres y 11 mg para hombres. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar más zinc, como las mujeres embarazadas o lactantes, los niños y adolescentes y las personas con determinadas afecciones médicas.
Si le preocupa tener deficiencia de zinc, hable con su médico. Se puede realizar un análisis de sangre para comprobar sus niveles de zinc.
