1. Sistema de fosfocreatina (PCR): Este es el sistema de energía inmediata , proporcionando energía para actividades muy cortas y de alta intensidad como sprint o levantamiento de pesas. Funciona transfiriendo un grupo de fosfato de fosfocreatina a ADP (difosfato de adenosina), produciendo rápidamente ATP. Este sistema está limitado por la cantidad de fosfocreatina almacenada, que dura solo durante unos 10-15 segundos.
2. glucólisis anaeróbica: Este sistema usa glucosa (Principalmente de las reservas de glucógeno) para producir ATP sin oxígeno. Esta vía es más eficiente que el sistema de PCR y puede mantener la actividad durante un período más largo (alrededor de 30-90 segundos), pero también produce ácido láctico como subproducto, que puede provocar fatiga muscular.
3. Respiración aeróbica: Este es el sistema de energía primario para actividades que duran más de unos minutos. Utiliza oxígeno para descomponer la glucosa, los ácidos grasos e incluso la proteína para producir ATP. Este proceso es mucho más lento que los otros dos, pero puede producir mucho más ATP y mantener la actividad durante períodos prolongados.
Estos sistemas trabajan juntos para proporcionar la energía que nuestros cuerpos necesitan para diversas actividades.
