Ya sea que esté preparándose para exámenes parciales o finales, o simplemente tratando de terminar ese documento, encontrar su enfoque puede ser un desafío. La mayoría de las personas son procrastinadores naturales, y la carga de trabajo intensiva al final de cada semestre hace que las distracciones sean más tentadoras. Si bien, lamentablemente, no hay una solución mágica para tener un enfoque perfecto, hay algunas cosas que puede hacer para que cada sesión de estudio sea más productiva. Pruebe estos consejos para aprovechar al máximo sus estudios, de modo que pueda pasar el tiempo del examen relativamente indemne.

Abordar una tarea a la vez

Mientras que la idea de abordar tres tareas a la vez podría ser atractivo, así no es cómo funcionan los cerebros humanos. La investigación muestra que los humanos funcionan mejor cuando se enfocan en una cosa a la vez, y debes tener esto en cuenta cuando estudias. En lugar de tratar de revisar sus notas, realizar una prueba de práctica y examinar tarjetas al mismo tiempo, pruebe diferentes técnicas de estudio una después de la otra, para que pueda prestarles toda su atención.

Sudar

¡Levanta la mano si has usado el gimnasio para posponer las cosas! Está bien, todos hemos estado allí. Pero programar una pequeña actividad en tu sesión de estudio puede ofrecer algunos beneficios serios. El ejercicio físico puede ayudar a controlar su impulsividad, por lo que es menos probable que deje de estudiar para controlar su teléfono, y también mejora su funcionamiento cognitivo general. El truco está en programar tus entrenamientos, en lugar de salir para un trote improvisado. De esa forma obtendrás los beneficios del ejercicio que aumentan el cerebro sin usarlo para posponer el estudio.

Di Om

Si te distraes durante las sesiones de estudio, intenta darle una oportunidad a la meditación. La meditación naturalmente calma su mente, lo que podría ayudarlo a filtrar mentalmente las distracciones cuando vuelva a los libros. Además, la investigación muestra que los ejercicios de atención y meditación en realidad aumentan los centros de "atención" en tu cerebro, por lo que estás preparado y listo para absorber información. ¿Y si nunca has meditado antes? Sin preocupaciones. Simplemente obtenga una aplicación de meditación guiada para su teléfono para que pueda meditar en cualquier lugar.

Obtenga algo de luz natural

Estudiar a menudo significa estar atrapado adentro por horas, pero tómese un tiempo para tomar el sol. La exposición a la luz solar en realidad afecta los niveles de hormonas del sueño, como la melatonina, en su cuerpo, y la luz natural mejora su estado de alerta y estado de ánimo. Tome su sesh de estudio afuera para obtener un impulso natural, o elija un asiento junto a la ventana si está atrapado dentro.

Invierta en una planta de escritorio

El entorno de su escritorio tiene un efecto en su capacidad para enfocarse, y si desea que su escritorio sea más amigable con el estudio, considere invertir en una planta. Las plantas de interior te ayudan a sentirte más tranquilo y más receptivo al estudio, y la investigación muestra que las plantas realmente disminuyen la fatiga mental. Las plantas con poca luz como las plantas de araña o las plantas de serpiente (también llamadas plantas de lengua madre) son fáciles de cuidar, por lo que puede mantenerlas vivas y prósperas incluso cuando se distraen con los exámenes.

Luz una vela perfumada

¿Te has quedado estudiando en casa? Mejora tu enfoque a través de la aromaterapia. Si bien los aceites esenciales para el enfoque mental pueden parecer un poco exagerados, hay alguna evidencia detrás de ellos. Un estudio descubrió que las personas que olfateaban el romero se sentían "más frescas", mientras que otro descubrió que el limón, la lavanda y el sándalo estaban relacionados con aumentos de la productividad informados por los propios usuarios. Aunque también hay cierta evidencia de que algunos beneficios de la aromaterapia podrían estar relacionados con las expectativas, en otras palabras, si espera que funcione, creará una atmósfera calmante a través del aroma no puede hacer más que ayudar a concentrarse.