Uno de los aspectos más importantes de mantener un cuerpo sano y activo es mantener los niveles de azúcar en la sangre consistentes. La glucosa desempeña un papel vital en el mantenimiento de esos niveles y en proporcionarle a su cuerpo la energía que necesita para superar el día. Todo, desde la comida que ingiere hasta su mecánica interna, puede desempeñar un papel en la forma en que su cuerpo produce y usa la glucosa todos los días.
TL; DR (Demasiado tiempo; No leyó)
Después usted consume alimentos ricos en carbohidratos y azúcar, su cuerpo produce glucosa y la usa para alimentar sus células y cerebro, proporcionándole la energía que necesita para pasar el día.
Producción de glucosa
Su cuerpo produce glucosa a partir de alimentos que contienen carbohidratos y azúcares como pan blanco, arroz, pasta, papas, frutas y miel. Después de consumir una comida, los ácidos en el estómago descomponen la comida y convierten los azúcares y almidones de la comida en glucosa, que también se conoce como azúcar en la sangre. Sus intestinos luego absorben la glucosa y la pasan al torrente sanguíneo. Una vez que llega al torrente sanguíneo, la insulina se activa para ayudar a transferir glucosa a las células, lo que le permite a su cuerpo utilizar la glucosa inmediatamente para obtener energía o almacenarla como reservas para su uso posterior.
Mantenimiento de los niveles de energía
La mayoría de las células de tu cuerpo dependen, al menos parcialmente, de la glucosa para funcionar. Los glóbulos rojos requieren glucosa para generar energía. El hígado siempre está atento a la glucosa. Actúa como un reservorio, almacenando glucosa y luego distribuyéndola a los músculos, neuronas y células para mantener los niveles de azúcar en la sangre consistentes.
El órgano más importante y más exigente que necesita glucosa es el cerebro. El cerebro humano está lleno de neuronas que constantemente consumen glucosa mientras realizan trabajos como pensar, aprender y recordar. Cuando su cerebro no obtiene suficiente glucosa, sus neuronas no tienen el combustible que necesitan para comunicarse con el resto de su cuerpo y realizar bien su trabajo. A corto plazo, como cuando se pierde una comida o dos, puede ponerse irritable y tener dificultades para concentrarse o recordar cosas. Las personas con niveles inconsistentes de glucosa en el cerebro durante un período prolongado, como las personas con diabetes, podrían desarrollar problemas graves, como dificultades cognitivas o demencia.
Niveles de glucosa saludables
Mantener un nivel constante de azúcar en la sangre niveles es una parte crítica de la salud y el bienestar en general. Las personas con cuerpos que no producen insulina, como las personas con diabetes tipo 1, tienen que hacer más para mantener los niveles de glucosa constantes. Sus rutinas diarias pueden incluir inyecciones de insulina para que sus cuerpos tengan los recursos que necesitan para llevar la glucosa a sus células y cerebros.
En un cuerpo que puede producir insulina, una dieta balanceada es la clave para mantener los niveles de azúcar en la sangre . Saltarse las comidas o negarse a sí mismo los azúcares y carbohidratos que necesita para mantener el funcionamiento de su cuerpo podría llevar a una incapacidad para concentrarse o cambios de humor. Por otro lado, el consumo constante de comidas con alto contenido de azúcares o carbohidratos procesados podría provocar dolores de cabeza, fatiga y deshidratación.
Entender los alimentos que su cuerpo necesita para producir los niveles correctos de glucosa puede ayudar mucho. mantener un estilo de vida saludable y activo.
