Información básica:
* Fecha y hora: Tenga en cuenta la fecha y hora de su exposición al sol.
* Duración: Registre cuánto tiempo estuviste al sol.
* Ubicación: Indique dónde estaba (en interiores, al aire libre, playa, etc.).
* clima: Tenga en cuenta las condiciones climáticas:temperatura soleada, turbia, ventosa.
* Ropa: Lo que llevaba, incluidos sombreros, gafas de sol y aplicación de protector solar.
* Actividades: Lo que estabas haciendo:jardinería, caminar, nadar, etc.
Sensibilidad al sol:
* Tono de piel: Describe tu tono de piel (justo, oliva, oscuro) y cualquier cambio que note.
* quemaduras solares: Registre si tiene una quemadura solar, su gravedad (leve, moderada, severa) y el área afectada.
* Reacciones de la piel: Tenga en cuenta cualquier otra reacción que experimente, como picazón, sequedad o erupciones.
Bienestar general:
* Niveles de energía: ¿Cómo afectó la exposición al sol sus niveles de energía?
* estado de ánimo: ¿Te sentiste feliz, relajado o energizado?
* dormir: ¿Cómo cambió su calidad de sueño después de la exposición al sol?
* Otras observaciones: Cualquier otra cosa que haya notado sobre usted o su cuerpo después de estar al sol.
Información adicional:
* Protección solar: También puede rastrear los tipos de protector solar que usó, su SPF y cuán efectivamente protegió su piel.
* Niveles de vitamina D: Si tiene sus niveles de vitamina D revisados regularmente, puede agregar estos datos a su diario Sun.
* Fotos: Tomar fotos de cualquier reacción o cambio de piel puede ayudarlo a rastrear el impacto de su exposición al sol.
Beneficios de un diario de sol:
* Comprende tu sensibilidad al sol: Aprenderá cómo reacciona su piel a la exposición al sol.
* Prevenir las quemaduras solares: Rastree su exposición al sol y tome precauciones cuando sea necesario.
* Manejar los niveles de vitamina D: Monitoree sus niveles de vitamina D y ajuste su exposición al sol en consecuencia.
* Mejora tu bienestar general: Rastree los efectos positivos y negativos de la exposición al sol en su estado de ánimo, sueño y niveles de energía.
Recuerde, la información que mantiene en su diario de Sun depende de usted. Puede adaptar las sugerencias anteriores para satisfacer sus necesidades y objetivos.
