Los astronautas en el espacio duermen en sacos de dormir especiales adheridos a las paredes de sus naves espaciales. Estos sacos de dormir están diseñados para mantener a los astronautas en su lugar mientras duermen, incluso en el entorno de gravedad cero del espacio. Los sacos de dormir también están equipados con una variedad de características para ayudar a los astronautas a dormir cómodamente, como controles de temperatura ajustables y tapones para los oídos con cancelación de ruido.

Además de los sacos de dormir, los astronautas también utilizan otras ayudas para dormir que les ayudan a descansar bien por la noche en el espacio. Estas ayudas para dormir incluyen:

* Melatonina: La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo. Los astronautas suelen tomar suplementos de melatonina para ayudarles a conciliar el sueño más fácilmente en el espacio.

* Ruido blanco: El ruido blanco puede ayudar a bloquear las distracciones y crear un ambiente más relajante para dormir. Los astronautas suelen utilizar máquinas de ruido blanco o tapones para los oídos para ayudarles a dormir en el espacio.

* Ejercicio: El ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Los astronautas suelen hacer ejercicio con regularidad para ayudarles a dormir mejor en el espacio.

A pesar de todas estas ayudas para dormir, los astronautas suelen tener dificultades para dormir en el espacio. Esto se debe a una serie de factores, incluido el entorno de gravedad cero, el ruido y la vibración de la nave espacial y el estrés de estar en el espacio. Sin embargo, los astronautas eventualmente se adaptan a los desafíos de dormir en el espacio y pueden descansar lo que necesitan para realizar sus tareas.