Sensación de flotar :
En gravedad cero, los astronautas experimentan una sensación de flotar. Sin la fuerza de la gravedad que los mantenga atados a la tierra, deben adherirse a una estación para dormir para evitar alejarse.
Posición para dormir :
Los astronautas suelen dormir en sacos de dormir fijados a las paredes o al techo de sus alojamientos. A menudo atan sus sacos de dormir para mantenerse en su lugar y usan bandas elásticas o velcro para asegurarse a las superficies para dormir.
Falta de un ciclo sueño-vigilia :
Debido a que en el espacio no existe un ciclo natural día-noche, los astronautas deben seguir un horario de sueño estricto para mantener ritmos circadianos regulares. Duermen alrededor de 8 horas por día, al igual que en la Tierra, pero puede resultarles difícil establecer y mantener una rutina de sueño constante.
Sensibilidad a la luz :
La luz continua en el espacio puede perturbar el sueño. Los astronautas usan cortinas opacas o máscaras para los ojos para bloquear la luz y crear un ambiente oscuro para dormir.
Efectos de microgravedad :
La ingravidez puede provocar desplazamientos de líquidos y cambios en la forma del cuerpo, lo que puede afectar la calidad del sueño de los astronautas. Puede llevar tiempo adaptarse a estos efectos y lograr un sueño reparador.
Ruido :
Varios sonidos, como ventiladores, mecanismos robóticos y conversaciones entre miembros de la tripulación, pueden generar ruidos que pueden perturbar el sueño en el espacio.
Factores psicológicos :
Estar aislado en un espacio con privacidad limitada puede generar factores estresantes psicológicos que pueden afectar la calidad del sueño. Por ejemplo, los astronautas pueden sentirse ansiosos o experimentar sentimientos de confinamiento, lo que puede dificultar conciliar el sueño.
Para superar estos desafíos, las agencias espaciales crean dormitorios bien diseñados, proporcionan herramientas para mejorar el sueño, como mantas pesadas, garantizan una iluminación controlada y ofrecen apoyo de cirujanos de vuelo y psicólogos para ayudar a los astronautas a lograr un sueño óptimo durante las misiones espaciales.
