El ejercicio isométrico ocurre cuando la fuerza se ejerce contra un objeto que no se mueve.

He aquí por qué:

* isométrico significa "igualdad igual" o "la misma longitud". En el contexto del ejercicio, significa que la longitud muscular sigue siendo la misma durante la contracción.

* Force ¿Se ejerce el esfuerzo contra una resistencia?

* objeto puede ser cualquier cosa, incluso tu propio cuerpo.

Ejemplos:

* Plank: Estás empujando contra el suelo, pero tu cuerpo no se mueve.

* Wall Sit: Tus piernas están empujando contra la pared, pero no te estás moviendo.

* sosteniendo un objeto pesado: Estás ejerciendo fuerza contra el objeto, pero no se mueve.

Key Takeaway: El ejercicio isométrico se trata de generar tensión en un músculo sin cambiar la longitud del músculo. Esto contrasta con el ejercicio * isotónico *, donde cambia la longitud muscular (como un rizo de bíceps).