Roger Moore luce bastante alerta aquí como James Bond durante "Live and Let Die". Sin duda es por la ducha caliente y luego absurdamente fría que tomó. Imágenes de Anwar Hussein / Getty Un paso al frente, Un paso al frente. ¿Cómo le gustaría estar más alerta cada día sin pastillas ni cafeína? ¿Menos deprimido y letárgico? Usted, señor, ¿Cómo te gustaría tener una mejor piel? Y tú, señora, ¿Qué tal si te sientes menos dolorido después de una carrera larga con muchas colinas? ¿Y si te dijera que esta cura milagrosa no cuesta más de lo que ya estás gastando? no toma más tiempo del que ya está tomando y está respaldado por nada menos que Bond, James Bond?
Eso es correcto, muchachos, es una ducha escocesa. O una ducha de contraste. Llámalo como quieras no le cuesta más que unos cuantos jadeos y escalofríos. Esta sencilla solución curará media docena de tus males, o al menos hacerte sentir mejor.
La ducha escocesa, del tipo favorecido por el gran escocés James Bond en los libros, Empiece con agua tibia mientras lava la ducha. Luego, gradualmente haces que el agua se enfríe más y más hasta que esté lo más fría posible. En primer lugar, probablemente solo podrás soportar unos segundos de esa agua muy fría. Puede trabajar con cada ducha hasta que pueda permanecer bajo la ducha fría durante tres a cinco minutos.
Una ducha de contraste es muy parecida, pero va y viene entre el agua caliente (pero no ardiente) y el agua helada. Se cree que esto ayuda a reducir la inflamación, especialmente después de un entrenamiento. Pasa un minuto o dos bajo el agua caliente, luego cambia a frío por un minuto, y luego de nuevo a caliente. Deje correr frío y calor durante cinco o 10 minutos para aumentar la circulación y reducir la rigidez y el dolor.
Pero espera, ¡hay más! El agua caliente puede despojar la piel de sus aceites protectores y resecarla. mientras que el agua fría conserva esos aceites protectores y cierra los poros. El agua fría aumenta la actividad de los glóbulos blancos, por lo que obtiene un refuerzo inmunológico. También activa la grasa parda, que nos ayuda a mantenernos calientes, para quemar un poco de grasa extra en una ducha fría. Algunos estudios pequeños han demostrado que las duchas frías pueden aliviar la depresión.
No todo el mundo se beneficia por igual de una ducha fría. Si tiene una enfermedad cardíaca, presión arterial alta o fiebre, una ducha fría puede ser una mala idea. De lo contrario, una ducha fría podría aclarar tu piel, ilumina tu dia, y tal vez te convierta en un espía internacional. Ahora ¿que tanto vas a pagar?
AHORA ES BUENOLas tradiciones Zen llevan la ducha fría un paso más allá con la práctica del misogi. Este es un ritual de limpieza espiritual para eliminar las impurezas en un cuerpo de agua natural (y naturalmente frío). Las cascadas sagradas en particular se utilizan en los santuarios sintoístas, y el clima no es obstáculo. Los rituales de Misogi se llevan a cabo tanto en pleno invierno como en los cálidos días de verano.
