1. Vacúnese contra la gripe . Esto es lo más importante que puede hacer para protegerse de la gripe. La vacuna contra la gripe es segura y eficaz y está disponible en la mayoría de los consultorios médicos, clínicas y farmacias.
2. Lávate las manos con frecuencia . Lavarse las manos con agua y jabón es una de las mejores formas de prevenir la propagación de gérmenes. Asegúrese de lavarse las manos después de toser, estornudar o tocar superficies que puedan estar contaminadas con gérmenes.
3. Evite tocarse la cara . Los ojos, la nariz y la boca son puntos de entrada de gérmenes. Evite tocarse la cara, especialmente si sus manos no están limpias.
4. Cúbrete al toser o estornudar . Cuando tosas o estornudes, cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo desechable. Esto ayudará a prevenir la propagación de gérmenes.
5. Quédate en casa si estás enfermo . Si se siente enfermo, quédese en casa y no vaya al trabajo o a la escuela. Esto le ayudará a evitar que transmita su enfermedad a otras personas.
6. Descansa mucho . Cuando estás enfermo, tu cuerpo necesita tiempo para descansar y sanar. Duerma lo suficiente y evite actividades extenuantes.
7. Beba muchos líquidos . Beber muchos líquidos ayudará a mantener el cuerpo hidratado y a eliminar toxinas.
8. Lleva una dieta saludable . Llevar una dieta saludable le ayudará a estimular su sistema inmunológico y a mantenerse saludable.
9. Manejar el estrés . El estrés puede debilitar su sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a las enfermedades. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, meditación o yoga.
10. Visita a tu médico si estás enfermo . Si sus síntomas son graves o no mejoran en unos días, consulte a su médico.
