Aquí hay un desglose de lo que sucede:
* Exceso de calorías: Cuando come más calorías de las que quema la actividad física, el exceso de energía no se usa de inmediato.
* Almacenamiento como grasa: Su cuerpo almacena este exceso de energía como grasa para su uso posterior. La grasa es una forma muy eficiente de almacenar energía.
* aumento de peso: Con el tiempo, la acumulación de grasa almacenada conduce a un aumento de peso.
Consecuencias de consumir más energía de la que necesita:
* aumento de peso: Como se mencionó anteriormente, esta es la consecuencia más obvia.
* Mayor riesgo de enfermedades crónicas: La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas, incluyendo:
* Diabetes tipo 2
* Cardiopatía
* Ataque
* Algunos tipos de cáncer
* dolor articular: El exceso de peso ejerce tensión adicional en sus articulaciones, lo que provoca dolor e incomodidad.
* Apnea del sueño: Las personas obesas tienen más probabilidades de desarrollar la apnea del sueño, una condición en la que la respiración se detiene y comienza repetidamente durante el sueño.
* Problemas de baja autoestima e imagen corporal: El aumento de peso puede afectar negativamente la autoestima y la imagen corporal.
Qué hacer:
* Equilibre su consumo de calorías con su gasto de energía: Intenta comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente para mantener un peso saludable.
* Tenga en cuenta los tamaños de las porciones: Evite comer en exceso teniendo en cuenta el tamaño de las porciones y comiendo lentamente.
* Elija alimentos ricos en nutrientes: Priorice frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
* Limite los alimentos procesados y las bebidas azucaradas: Estos alimentos son ricos en calorías y bajos en nutrientes.
* Consulte a un profesional de la salud: Si tiene problemas con el control de peso, hable con su médico o con un dietista registrado para obtener asesoramiento personalizado.
En conclusión: Es importante lograr un equilibrio entre su ingesta de energía y gastos para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de problemas de salud.
