* Gasto de energía bruta mide la energía total utilizada Durante una actividad, incluida la energía necesaria para funciones metabólicas básicas como la respiración y la frecuencia cardíaca.
* Gasto de energía neto Resta la tasa metabólica en reposo (RMR) del gasto bruto. Esto representa la energía utilizada específicamente para realizar la actividad en sí mismo, excluyendo la energía que su cuerpo habría usado de todos modos.
Aquí hay una analogía:
Imagina que estás conduciendo un auto.
* Gasto bruto Sería como medir la cantidad total de gas que usa para todo el viaje.
* Gastos netos Sería como medir la cantidad de gas que usa más allá de lo que habría usado simplemente sentado en el camino de entrada .
Por qué es importante el gasto de energía neto:
* Seguimiento de calorías preciso: Comprender el gasto de energía neto permite un seguimiento más preciso de la quemadura de calorías durante el ejercicio o las actividades diarias.
* Entrenamiento efectivo: Conocer el costo de energía específico de una actividad puede ayudarlo a ajustar su intensidad y duración de entrenamiento para obtener resultados óptimos.
* Planes de aptitud personalizados: El gasto neto tiene en cuenta las diferencias individuales en la tasa metabólica en reposo, proporcionando una evaluación más precisa de las necesidades de energía para cada persona.
En resumen:
El gasto de energía neto proporciona una medida más precisa del costo de energía de una actividad al contabilizar la energía utilizada en reposo. Esta información es crucial para un seguimiento preciso de calorías, capacitación efectiva y planes de acondicionamiento físico personalizado.
