He aquí por qué:
* Frutas diferentes, diferentes macronutrientes: Las frutas varían en su composición de carbohidratos, proteínas y grasas. Los carbohidratos son la principal fuente de energía en las frutas.
* Contenido de azúcar: Las frutas contienen azúcares naturales como fructosa, glucosa y sacarosa. Las frutas con mayor contenido de azúcar generalmente tienen más calorías.
* fibra: Las frutas también contienen fibra, lo que agrega volumen a la dieta y ralentiza la absorción de azúcar, lo que lleva a una liberación de energía más gradual.
Aquí hay algunos ejemplos:
* frutas altas en calorías: Plátanos, uvas, mangos, aguacates
* frutas de calorías medianas: Manzanas, peras, naranjas, fresas
* frutas bajas en calorías: Bayas (fresas, arándanos, frambuesas), sandía
Es importante tener en cuenta:
* El tamaño de la porción es importante: El contenido de calorías de una fruta depende del tamaño de la porción.
* Necesidades individuales: Las necesidades de calorías varían según la edad, el nivel de actividad y otros factores.
Si le preocupa su ingesta de calorías o desea saber más sobre el contenido energético de frutas específicas, consulte a un dietista o nutricionista registrado.
